取开水500毫升倒入大瓷碗中，加入食盐4.5克（约半调羹），当水温冷至40～45摄氏度时，将鼻孔没入盐水中，随吸气将盐水吸入鼻腔（应注意勿过分用力，要使盐水控制在鼻腔里），稍停一会儿呼气，将盐水冲出鼻腔，如此反复冲洗，到清洁为度，然后将头尽量下垂，使鼻腔和鼻窦里的盐水及稀释后的炎液流出。鼻腔冲洗后，呼吸畅通无阻。此法每日早晚各作一次。
（来源：39健康网）
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