您的位置: 首页 > 疾病大全 > 便秘 > 正文
怎么可以预防治疗便秘?
http://www.39.net     时间:2007年04月09日

  Q:我经常便秘,常常要拖一二天才能解决,长期便秘使我的脸色暗黄,感觉很累,有时就算上了厕所,也总感觉没有排干净。怎么可以预防治疗?(来自QQ 680661**读者)

  A:正常通便应是一天一次或两次,如果一天不排便会产生大量病毒,容易面黄、长痘、健忘和头痛。便秘形成的大致有四种情况:一是偏食,不爱吃青菜,缺少动植物纤维;二是生活不规律,晚上不睡,早上不起,早上5~7时是大肠蠕动的最佳时间,因赖床不起,错过排便时间,之后就没有这种便意;三是平时不爱喝水;四是肺气弱,大肠蠕动缓慢。

  建议每天早晨起床后喝一大杯粗盐水或蜂蜜水,再慢步10分钟,会促进大肠蠕动;在晚上临睡前,用手呈顺时针按摩腹部,10分钟为好;用热水或药物泡脚,四趾通胆经,对便秘和肋骨疼有很好的效果;饮食方面多吃熟地瓜,粗纤维食品有利于通便。

  Q:我想减肥,都说要多吃水果和蔬菜,但听说水果也有“高热量”的,那我应该选择什么样的水果呢?(来自QQ279207**读者)

  A:其实高热量水果和蔬菜并不多,而且也没有想象中的那么可怕,热量比较高的水果只有香蕉一种,每100克的热量为91千卡,不过,水果中的热量冠军是榴莲,每100克的热量可达147千卡。常见蔬菜中热量比较高的是芋头、山药,其实,对于想减肥的读者来说,最要小心的不是高热量的水果,而是要控制吃水果的量。举例来说,虽然西瓜热量足够低,但是如果每天吃1500克,所获得的热量就相当于一碗半米饭。而对于蔬菜来说,烹调时少放油才是最重要的,因为10克橄榄油就有90千卡的热量。

  解答者:东莞市雨蔻SPA生活馆内调主监 许丽华

  春季护眼有术   两杯凉茶造成的严重后果  小心:性病能传到眼睛来  

相关资讯