该如何预防胃肠功能紊乱
时间:2018-11-13 09:50:34 作者:北京德胜门中医院胃肠科
胃肠功能紊乱属于功能性胃肠病,是由于各种原因导致的胃肠道运动与分泌机能失调,导致胃肠消化功能紊乱。日常生活中,可以通过调整饮食、适当运动、保持良好心态、预防疾病等方式,预防胃肠功能紊乱。
1、调整饮食:注意饮食均衡,清淡饮食,以少油、少盐为主,避免食用辛辣刺激、寒凉的食物,可以多食用新鲜的蔬菜水果,如胡萝卜、卷心菜、西兰花、西红柿等。避免暴饮暴食,注意三餐规律。针对胃肠功能紊乱的人群,建议减少产气食物的摄入,如可乐、雪碧等;
2、适当运动:适当进行体育锻炼,可以提高机体的抗病能力,促进胃肠蠕动,有助于改善胃肠功能紊乱的情况,可根据自身情况进行运动,如慢跑、瑜伽等;
3、保持良好心态:注意保持良好的心态,避免紧张、焦虑等不良情绪,长期精神紧张、焦虑,可能会导致胃肠功能紊乱,甚至加重病情;
4、预防疾病:针对胃肠功能紊乱的人群,建议定期进行体检,了解近期的身体情况,如果出现异常,尽量做到早发现、早治疗。如果患有相关的疾病,应及时治疗,治愈后也要定期进行复查。同时,应避免长期服用非甾体类抗炎药、激素类药物等,以免造成胃肠道损伤;
5、其他:生活中注意规律作息,避免熬夜,注意腹部保暖,避免着凉,有助于预防胃肠功能紊乱。
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