改善便秘的好方法
时间:2019-08-17 09:44:03 作者:北京德胜门中医院胃肠科
便秘是一种常见的临床症状,主要表现为排便次数减少、排便困难、粪便干结等。一般情况下,改善便秘可通过调整饮食、适量运动、药物治疗等方法进行缓解。
1、调整饮食:便秘患者需要养成良好的饮食习惯,均衡饮食,各种营养物质都可摄入,但要以清淡、易消化食物为主。同时建议便秘患者适量增加饮水量,刺激肠道蠕动,有助于缓解便秘;
2、适量运动:便秘的患者可以根据机体耐受的程度,选择合适的运动方式,如慢跑、快走、瑜伽等。坚持运动不仅可以缓解便秘,还可增加腹肌、膈肌、肛提肌等肌肉的力量,对改善便秘也有一定的辅助作用;
3、药物治疗:临床上常用的缓泻剂包括乳果糖、硫酸镁、番泻叶等,可刺激肠蠕动、软化大便、促进大便排出。另外,也可使用益生菌制剂,如双歧杆菌、乳酸菌等,调节肠道菌群,从而缓解便秘;
4、其他方法:对于长期慢性便秘的患者,应及时就医,排除器质性疾病。建议患者养成良好的排便习惯,定时排便,排便时不要收缩肛门,避免压力过大。同时建议患者放松心情,保持愉悦的心情,对改善便秘有一定好处。
此外,引起便秘的原因较多,如果患者在改善饮食、运动以及药物治疗的基础上,仍然出现便秘的情况,建议患者到医院就诊,进行肠镜、腹部CT等检查,明确是否存在肠道器质性疾病,尽早发现,尽早治疗。
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