经常便秘一般指排便次数少、排便困难，通常与不良饮食习惯、精神压力大、久坐等因素有关。可以通过调整饮食、适量运动、药物治疗等方法缓解。

1、调整饮食：经常出现便秘的人群，应尽量养成良好的饮食习惯，多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，如菠菜、火龙果、香蕉等，其中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。同时应避免过多进食辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等，以免导致胃肠道出现刺激，加重便秘的情况;

2、适量运动：可以根据自身情况适当进行运动，如慢跑、瑜伽等，有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘;

3、药物治疗：如果症状比较严重，一般调理效果不佳，可以在医生指导下服用药物缓解，促进排便，如乳果糖口服溶液、枸橼酸莫沙必利片等。此外，还可以使用开塞露，或者口服麻仁润肠丸、通便灵胶囊等药物进行治疗，能够起到润肠通便的作用，进而缓解便秘;

4、其他方法：生活中还应养成良好的排便习惯，定时进行排便，使身体形成条件反射，增加排便可能，对于缓解便秘也有一定帮助。

除此之外，还可以通过灌肠、人工取便等方法缓解便秘，但均需要在医生指导下操作，以免操作不当导致病情加重。

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