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远离膝关节疾病,保护膝关节应该这么做

2017-04-05
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核心提示:膝关节疾病在日常生活中是很常见的,膝关节容易受伤。随着生活习惯等原因,现在日益年轻化,膝关节疾病危害严重,轻者影响生活和工作,重者则会导致残疾,危害身心健康。那么如何远离膝关节疾病?下面北京德胜门中医院骨科专家教您正确保护膝关节。

  膝关节疾病在日常生活中是很常见的,膝关节容易受伤。随着生活习惯等原因,现在日益年轻化,膝关节疾病危害严重,轻者影响生活和工作,重者则会导致残疾,危害身心健康。那么如何远离膝关节疾病?下面北京德胜门中医院骨科专家教您正确保护膝关节。

  远离膝关节疾病,保护膝关节应该这么做

  一、参加户外活动需谨慎

  参加户外运动之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。

  二、必要时带护膝,防止膝关节受凉

  温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

  三、养成好的习惯和姿势

  注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。日常下蹲动作建议改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

  四、穿合适的鞋子

  尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应 厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

  五、避免长期负重

  在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大。

  六、保持合理体重

  保持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。

  常见的膝关节疾病有哪些?

  膝关节骨性关节炎:主要表现为关节肿胀、疼痛、僵硬、畸形及功能障碍。早期间断性疼痛,中后期夜间疼痛明显,可见关节内翻畸形。

  半月板损伤:患者常有膝关节扭伤病史,伴有膝关节肿胀、疼痛和功能障碍,关节屈伸活动时常有“交锁症状”。肿胀、疼痛和股四头肌萎缩是常见表现。

  膝关节滑膜炎:膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症,是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收,膝关节就会产生积液。

  关节内游离体 患者常能感觉到关节内游离物,活动时突然出现膝关节剧痛,有时病人可跌倒。膝关节可突然锁住,不能伸展和屈曲。关节肿胀,积液,日久可导致慢性滑膜炎。

  髌骨软化症:本病多见于女性,起病缓慢。患者多有膝关节半蹲发力过劳史,或膝关节撞击史。早期表现为膝软,上下楼梯无力,以后是髌骨深面间歇性疼痛,屈膝久坐或下跪、下蹲时加重,膝关节发软及不稳,尤其是上下楼梯及关节开始活动时明显,最后走跳也痛。病程长者可见股四头肌萎缩,关节积液。髌骨及髌骨周围压痛。

  提醒您:膝关节疾病多种多样,不仅仅限于以上介绍,建议大家在日常生活中做好防护措施,远离膝关节疾病的发生。膝关节一旦出现疼痛,要积极治疗, 中医辩证施治等保守治疗方法,无效则需考虑手术治疗。同时,任何膝关节疾病都需要注意合理锻炼,锻炼使膝关节的稳定性加强,改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复。

  北京德胜门中医院——骨病患者放心就诊!

  北京德胜门中医院是一家综合性中医院,是经卫生部门正式批准成立的医疗机构,也是一家在中医事业发展中独树一帜的特色中医院,骨科是特色科室。

  医院自成立以来,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中药配伍的千变万化辩证施治,对骨科疾病的诊治有独到之处。

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