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问医生

骨科主任杨进山称 骑共享单车前请先看看这篇文章

2017-04-18
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  如今,骑共享单车,逐渐成为一种时尚。越来越多的人用骑车来解决“最后一公里”的问题。北京德胜门中医院骨科主任杨进山认为,骑单车,对身体健康好处多多。但是,如果共享单车没骑好,对身体的损伤也不少,因为骑单车而躺进医院的人也越来越多啦。

  北京德胜门中医院骨科主任医师杨进山介绍,长期坚持自行车,至少有以下几个好处:

  首先,跟慢跑、游泳等其他运动方式一样,可以起到减少体脂、降低血液胆固醇水平,从而预防心脑血管动脉壁粥样硬化斑块形成、保持血管弹性的作用。

  其次,减肥效果显著。

  第三,由于自行车是异侧支配运动,两脚交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,这对于神经肌肉维持平衡的能力也是不错的训练方式。

  第四,由于骑单车也是一种有氧运动,当达到一定的速度,有助于锻炼心肺功能。

  第五,骑行可促进肾上腺素的分泌,让人产生的愉悦感,对于减轻心理压力和减少沮丧感有一定的积极作用,是很好的减压方式。

  再说害处。如果共享单车的“打开方式”不对,带来的损伤也是大大的。

  1.锁骨骨折、半月板损伤。

  在骑行带来的运动损伤中,锁骨骨折占8.57%,半月板损伤占5.71%,这两种损伤通常是因为路边停靠的汽车突然打开车门,骑手经过时被撞倒,由于手先撑地,间接暴力可导致锁骨骨折,或者由于摔倒时高速撞击地面,出现前臂的骨折脱位,膝关节韧带损伤、半月板损伤等等。

  2.颈肩部的肌肉劳损。

  在骑行带来的运动损伤中,颈椎病占7.62%,腰椎间盘突出占3.81%。这是因为共享单车的上管通常都比较长,车把比较低,为了观察前方,骑手必须保持抬头仰颈这种强迫性姿势,时长一长,就会造成颈部肌肉紧张,并伴随着肩颈疼痛。

  3.腰背部的肌肉劳损。

  骑行时,要求身体比较直,这样就给腰部增加了负担,容易导致腰部肌肉疲劳损伤。

  4.膝关节软骨的磨损。

  由于骑行者的膝关节长时间地进行周期性屈伸,容易造成膝关节的损伤,最终导致膝关系疼痛和关节肿胀,主要有膝盖上部疼和髌骨后方疼痛。

  如何预防骨科损伤?主任医师杨进山支招,这样骑可减少损伤

  1.对于刚接触长距离骑行的人,应该进行适应性训练后,再进行几十公里以上的长距离骑行活动。

  2.要选择适合自己的座驾和调整车座、把手高度,选择较为宽大柔软的坐垫。

  3.如果骑行时间较长,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,减少或分散颈腰部肌肉的负荷,或者下车行走活动一下脊柱、四肢再继续行程。


  最后北京德胜门中医院骨科主任杨进山称:疾病并不可怕,但是如果不能及时治疗的话,疾病也是会变得很可怕的。任何疾病只要有正确的治疗方法,都是可以很快的康复的。北京德胜门中医院骨科中医辨证施治骨科疾病,结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗,并依据传统的中医疗法“本草纲目,黄帝内经”的几千年中医根本理论,通过辨证施治,以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种手法对身体进行综合的调理,不但加强了疗效也大大缩短了病程,为广大患者排忧解难,解除病痛。

  普及健康知识,倡导健康生活

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