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老年人患了骨性关节炎怎么锻炼

2017-04-25
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核心提示:骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一,骨关节炎的病理基础是关节软骨变性。随着年龄的增长,关节软骨逐渐退化引发软骨损伤,破坏,导致关节承受应力的能力下降从而激发炎症反应,引起疼痛、僵硬和活动受限及继发骨质增生,这样骨关节炎就发生了。那么老年人患了骨性关节炎怎么锻炼?

  骨关节炎是中老年人最常见的退行性疾病之一,骨关节炎的病理基础是关节软骨变性。随着年龄的增长,关节软骨逐渐退化引发软骨损伤,破坏,导致关节承受应力的能力下降从而激发炎症反应,引起疼痛、僵硬和活动受限及继发骨质增生,这样骨关节炎就发生了。那么老年人患了骨性关节炎怎么锻炼?

  一、合理锻炼方式

  1 尽可能使关节在非负重或轻负重状态下进行活动,如仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,以保持关节活动度,减轻磨损;

  2 进行有关肌肉或肌群的锻炼,如股四头肌等长收缩的静力训练(即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群),以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性;

  3 不宜做运动幅度大的功能锻炼,避免肌筋膜拉伤。因此,选择合适的锻炼项目十分重要,比如一些户外运动:慢跑、游泳、散步等有氧运动都是理想的选择。

  二、避免盲目运动

  关节的退行性病变是每个人都要经历的自然过程,出现的时间早晚和严重程度则因人而亦。盲目的运动可能引发关节炎、韧带、肌肉组织损伤,这些都会给身体增加痛苦。如俯卧撑、反复蹲起,还有爬台阶、爬山等,这些锻炼均不适合功能已开始退变的老年人。

  1、循序渐进,适可而止

  老年人对环境适应能力差,耐受力弱。运动时一定要量力而行,循序渐进,以舒适为宜,不可逞强,不宜激烈和持久运动。运动过度,往往适得其反,激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力,而且极易诱发心、脑血管疾病,也是膝关节受伤的因素。如果做完运动后,或是隔天觉得疼痛,说明运动可能过量了。长时间疼痛,造成跛行以及膝盖周围的肿胀,这些都是膝盖受伤的警讯,应马上就医。

  2、运动环境冷暖适宜

  夏季不宜在强光直射下锻炼,当感到运动后发热出汗时,要减小运动强度,放慢速度或休息一下,千万不可强行坚持,或让凉风直吹身体、冷水洗浴;冬季太冷时不宜在室外锻炼,以免诱发心、脑血管疾病。

  骨性关节炎危害大,如何有效治疗?

  中医调理治疗,解除病痛:中医辩证施治骨性关节炎,结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗,并且结合了传统的中医疗法“本草纲目,黄帝内经”的几千年中医根本理论,通过辨证施治,以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种手法对身体进行综合的调理,不但加强了疗效也大大缩短了病程,为广大患者排忧解难,解除病痛。

  北京德胜门中医院——骨病患者放心就诊!

  北京德胜门中医院是一家综合性中医院,是经卫生部门正式批准成立的医疗机构,也是一家在中医事业发展中独树一帜的特色中医院,骨科是特色科室。医院自成立以来,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中药配伍的千变万化辩证施治,对骨科疾病的诊治有独到之处。

  提醒您:骨性关节炎的发病信号有关节疼痛、活动受限、关节肿胀、活动有响声等,出现以上情况请尽早到正规医院骨科就诊,及时对症治疗。

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