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五一小长假将临,杨进山主任送您出游必备健康宝典

2017-04-27
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核心提示:五一小长假将临,你是否已经开始打点出游的行装了?出门在外,可能会面临各种突发问题,如何减少旅途烦恼,增加一份健康的保障?除了要带上必需的日常用品,杨进山主任送您一份出游必备健康宝典,这份“健康宝典”也要记得随身带。

  五一小长假将临,你是否已经开始打点出游的行装了?出门在外,可能会面临各种突发问题,如何减少旅途烦恼,增加一份健康的保障?除了要带上必需的日常用品,杨进山主任送您一份出游必备健康宝典,这份“健康宝典”也要记得随身带。

  【吃】

  1、饮食方面要少食多餐,少喝酒。要适当增加营养,注意均衡膳食,增强自身免疫力。

  2、还要注意饮食卫生。不吃不干净、生冷食物,防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入,很多人外出在餐馆吃饭时往往会忽略这个问题。

  3、忌暴饮暴食。对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主,一次不宜吃得过多,以免引起消化不良等。

  【穿】

  1、根据天气变化,注意防寒保暖,记得带上帽子和披巾、口罩,旅途中出现异常症状时可排上用场。

  2、春天气候变化无常,时风时雨。外出时要备足衣服,携带雨具,鞋袜大小合适,方便长时间行走。

  3、旅途中运动出汗不宜一次性脱下过多的衣物,避免受凉致病。

  4。 衣裤要轻便、舒适,不宜过于宽大或窄小,以免影响走路。建议穿浅色衣服。鞋袜要轻便、透气、防滑, 穿半新的胶鞋或布鞋。

  【住】

  1、晚上睡觉前要开一段时间窗子,保持室内空气流通,保持空气清新。

  2、露营要选择到空气质量好的地方去,这本身就能积极减少呼吸道疾病,可以选择登山、到海边、到森林去。

  3、外出客居宾馆、旅店时,使用自己携带的洗漱用具。

  【行】

  1、出现轻微晕车、晕船、晕机时要闭目或卧床休息,反应较明显的可在旅行前半小时口服晕车药物。

  2、出行前避免空腹、过饱、疲劳及睡眠不足等,出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时,应尽早休息,不可勉强坚持。

  3、注意人身财物安全,不要贪图便宜随便乘坐途中主动搭讪的车辆,自己更不要主动沿路拦车。

  4、出游时如遇雨受凉,回到酒店后及时用热水泡泡脚,以驱风散寒。促进足部血液循环,尽快消除疲劳,使人放松,促进睡眠。

  名医介绍:

  姓名:杨进山

  职称:主任医师

  毕业院校:内蒙古医学院中医系

  担任职务:北京针刀学会常务委员

  专家简介:1976开始从事中医骨伤疾病,擅长中西结合治疗骨科疾病,取得了许多新突破。凭借其丰富的临床工作经验,先进的中医治疗理念,在骨病治疗领域,受到了医学界专家的高度赞扬和患者的广泛 ,并多次在医院受奖。

  医疗专长:擅长运用拨针、针刀、针灸、牵引、火针、内服中药、中西医结合、正骨等综合治疗,诊治颈椎病、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、风寒湿痹症、痛风、肩周炎、坐骨神经痛、腕管综合征、腱鞘炎、梨状肌综合征、双膝重度骨关节病。尤其对腰、颈、肩、膝等骨科软组织损伤疾病有深厚的造诣和独到的见解,解除了千万名骨病患者的痛苦。

  出诊时间:周一、二、三、四、五

  北京德胜门中医院:沿步国粹中医,专诊骨病疑难

  北京德胜门中医院是一家综合性中医院,医院以"专家、专科、专病、专治"为理念,集医疗、科研、保健、康复于一体,结合中药配伍的多方施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等有着丰富经验。骨科作为德胜门的 建设科室,它以敢为人先的勇气始终为患者服务,用中医诊疗技术为骨患者重建健康生活。

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