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骨科专家教你六招预防膝关节炎

2017-04-27
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核心提示:人在年老后,关节本已发生退行性改变,可偏偏有些老人还选择爬山、爬楼、跑步和深蹲等这些增加关节负荷的运动,结果更易诱发或加重膝关节骨性关节炎。有统计数据表明,60岁以上的老人膝关节骨性关节炎的发病率已达40%。下面骨科专家教你六招预防膝关节炎。

  人在年老后,关节本已发生退行性改变,可偏偏有些老人还选择爬山、爬楼、跑步和深蹲等这些增加关节负荷的运动,结果更易诱发或加重膝关节骨性关节炎。有统计数据表明,60岁以上的老人膝关节骨性关节炎的发病率已达40%。下面骨科专家教你六招预防膝关节炎。

  骨科专家教你六招预防膝关节炎

  1、注意变换体位姿势

  长期坐姿或下蹲工作时,隔一段时间应站起来走动走动,伸展下肢,或用手做膝关节按摩,使膝关节不至于长时间固定在同一位置上,这有助于促进关节的血液循环。

  2、加强下肢活动锻炼

  平时可以常做交替下蹲、起立等活动,使膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。

  3、适当减少运动量

  平时常参加较剧烈运动的人,进入中老年以后应逐渐减少运动量,让关节得到休息,不宜再参加速度快、强度大的锻炼项目。

  4、重视防寒湿和保暖

  关节内的光滑骨被称为关节面,关节面是由软骨组织构成,软骨组织血管稀少,血液循环差,如果长时间受寒冷的刺激,就可能因局部血管的痉挛收缩,使血液供应减少。

  5、控制体重

  减轻体重、减少关节的损伤和负重,在膝关节骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用,但这一点往往容易被人们忽略。

  6、坚持每天晚上泡脚

  临睡前可用热水泡脚10~15分钟(水要没过脚踝),将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次。这样做有提升阳气、温补下元、滋润肺肾、驱除湿邪的作用。

  中医辨证施治---治疗各类骨科疾病

  北京德胜门中医院骨科中医辨证施治骨科疾病,结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗,并且结合了传统的中医疗法“本草纲目,黄帝内经”的几千年中医根本理论,通过辨证施治,以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种手法对身体进行综合的调理,不但加强了疗效也大大缩短了病程,为广大患者排忧解难,解除病痛。

  北京德胜门中医院骨科:患者放心就诊

  骨科一直是北京德胜门中医院骨科的领先发展科室,始终把“向中医智慧学习”作为能力,把“对中医创新应用”作为科室特长,把“发扬中医优势”作为诊疗特色,把“传承仁心仁术”作为医德要求,真正把祖国中医在治疗骨科上的特色发挥出来,骨科全体医护人员进行了中医技能、护理、接诊等基础课目的强化训练,让患者体会到中医的特长与优势。

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