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预防骨质疏松症四个注意事项别忽视

2017-05-02
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核心提示:骨质疏松发生率高,致残率高。就骨质疏松髋部骨折而言,全球每3秒钟就会有1人发生,在骨折发生1年内死亡率高达30%,残废率达50%。50岁以上人群中,女性骨质疏松超过50%,男性超过30%,一旦发生一次骨折短时间内就会连续发生。骨质疏松症预防需重视,下面四个注意事项别忽视。

  骨质疏松发生率高,致残率高。就骨质疏松髋部骨折而言,全球每3秒钟就会有1人发生,在骨折发生1年内死亡率高达30%,残废率达50%。50岁以上人群中,女性骨质疏松超过50%,男性超过30%,一旦发生一次骨折短时间内就会连续发生。骨质疏松症预防需重视,下面四个注意事项别忽视。

  预防骨质疏松症四个注意事项别忽视

  1、每日钙的补充

  每天要饮用鲜牛奶。钙质不足是导致骨质疏松最主要的原因,而膳食补钙的好来源就是牛奶。建议每天喝1/4L的牛奶,确保每日钙的补充。

  2、适当户外运动

  选择户外运动。加速了全身的血液循环,而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。同时,在户外,可以多接受阳光的沐浴,有利于身体对钙质的吸收。

  3、饮食注意事项

  尽量少吃含磷、糖、铝的食品,同样每日不要摄入过多的盐分。因为过量的磷会与血液中的钙结合,阻碍人体对钙的吸收,同样食用盐过量、铝摄入过多都会造成骨质的流失。

  4、定期做骨密度检查

  要定期做骨密度检查。专家建议,中年朋友在35岁以前应当定期到医院做骨密度检查,提早发现你是否有骨质疏松的征兆。

  注意骨质疏松的发病信号:

  轻微外力下的骨折:即所谓的脆性骨折,如腕部或者髋部骨折;

  身材变矮:患者的骨质从脊柱中丢失,导致骨骼变弱,有可能使椎体塌陷,继而身高缩减,这是骨质疏松的常见特征,在七八十岁的女性身上表现最为明显;

  背痛:偶然发作的严重背痛持续数周可能是椎体骨折,此外骨质疏松症患者因椎体压缩性骨折而导致的脊柱畸形,也可以引起相似的长期慢性疼痛。

  北京德胜门中医院:沿步国粹中医,专诊骨病疑难

  北京德胜门中医院是一家综合性中医院,医院以"专家、专科、专病、专治"为理念,集医疗、科研、保健、康复于一体,结合中药配伍的多方施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等有着丰富经验。骨科作为德胜门的 建设科室,它以敢为人先的勇气始终为患者服务,用中医诊疗技术为骨患者重建健康生活。

  提醒您:人们普遍认为骨质疏松的治疗方式就是补钙。其实,医治该病仅靠补钙远远不够,需要引起高度重视和积极防治。此外要注意,骨质疏松症高危人群还需去医院积极检查、治疗。

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