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腰椎间盘突出症患者 必须要清楚的“六不要”

2017-05-05
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核心提示:腰椎间盘突出症是一种常见而多发的骨科疾病,不少人都有过发病经历,特别是每天忙忙碌碌的上班族。德胜门中医院骨科主任医师杨进山指出,不论是预防腰椎间盘突出还是为了腰椎间盘突出做康复准备,我们日常生活中都必须做到“六不要

  腰椎间盘突出症是一种常见而多发的骨科疾病,不少人都有过发病经历,特别是每天忙忙碌碌的上班族。德胜门中医院骨科主任医师杨进山指出,不论是预防腰椎间盘突出还是为了腰椎间盘突出做康复准备,我们日常生活中都必须做到“六不要”:

  1、不要睡软床人体正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲,睡觉的时候床垫过软、枕头过高、姿势不好,均不利于脊柱的生理弯曲弧度,使腰肌紧张,僵硬,血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出的康复。所以,睡觉的时候床垫软硬度和枕头高度要适中,床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形,舒适为佳。

  2、不要久坐长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等人,腰背痛发病率偏高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍之多。腰肌和腰部韧带长期处于紧张的状态,就会出现慢性的劳损,对腰部的稳定性和保护性下降,同时,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此,坚持做工间操或工作时间变换体位有很大的意义,每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的习惯。

  3、不要贪凉腰椎间盘突出压迫神经,会使正常的神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性增加。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,反而刺激神经,加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以要做好腰部防寒保暖的措施,还可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛的症状。

  4、不要剧烈运动,防外伤外伤也是腰椎间盘突出的主要原因之一。患腰椎间盘突出症的人,禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动会使腰椎间盘突出症者破裂的纤维环伤口撕裂,加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期,神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症,剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激,不利于神经水肿和炎症的消退。

  5、不要长期弯腰农民锄地、木工刨木等工作需要长期弯腰用力,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上。再如从水井中弯腰提水时,腰部压力可增高5倍。因此,长期弯腰工作的人腰背痛的发病率增高,椎间盘突出的发病率亦增高。长期弯腰对腰椎间盘压力很大,不利于腰椎间盘突出的康复。

  6、不要使用爆发力养护腰椎还要注意不要使用爆发力。腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,以致加重病情。

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