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腰肌劳损预防固然重要,食疗也不可懈怠

2017-05-17
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核心提示:“北京德胜门中医院 北京看风湿骨病放心的医院,节假日不休”,腰肌劳损预防固然重要,食疗也不可懈怠 久坐不动必然会带来腰肌劳损发病率的增加,因为腰部肌肉在久坐不动状态下其实不会得到放松反而处于紧张状态。如何预防腰肌劳损?改善腰肌劳损的相关食疗有吗?下面给大家带来介绍。

  “北京德胜门中医院 北京看风湿骨病放心的医院,节假日不休”,腰肌劳损预防固然重要,食疗也不可懈怠 久坐不动必然会带来腰肌劳损发病率的增加,因为腰部肌肉在久坐不动状态下其实不会得到放松反而处于紧张状态。如何预防腰肌劳损?改善腰肌劳损的相关食疗有吗?下面给大家带来介绍。

  如何预防腰肌劳损?

  1. 保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸,维持脊柱正常的生理弧度,避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势较重要。坐着办公或学习时尽量挺直腰板,避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度,增加腰痛可能。

  2.需要较长时间坐着工作或学习时,应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背,这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

  3. 加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态,肌力及韧带弹性良好者,发生劳损机会少。业余时间多参加适宜的运动,以增强腰部力量和稳定性,减少腰部损伤的发生。

  4、在劳动或运动时注意不可用力过大,姿势转换不可过猛,并要注意在提取重物时事先有所准备,防止因无思想准备,突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。劳动中注意体位,避免在不良体位下劳动时间太长,对单一劳动姿势者,应坚持工间锻炼。

  5、注意劳逸结合,慢性病、营养不良、肥胖者,要注意休息。

  腰肌劳损的食物疗法:

  1、淡菜300g。

  烘干研末,与黑芝麻150g炒熟,拌匀,早晚各服一匙。

  2、海带25g,荔枝15g,小茴香15g。

  加水共煮,每日饮服快速。

  3、芝麻15g,大米100g。

  将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日一剂,供早餐食

  4、生韭菜(或根)500g。

  捣汁温服,每次500ml,每日2次。

  中医辨证施治---治疗各类骨科疾病

  北京德胜门中医院骨科中医辨证施治骨科疾病,结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗,并且结合了传统的中医“本草纲目,黄帝内经”的几千年中医根本理论,通过辨证施治,以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种手法对身体进行综合的调理,不但加强了疗效也大大缩短了病程,为广大患者排忧解难,解除病痛。

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