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患了腰椎间盘突出症如何锻炼好

2017-05-18
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核心提示:腰椎间盘突出症在康复治疗过程中,需进行科学有效的运动锻炼,这有利于腰椎活动功能的恢复,减少腰椎间盘突出症的康复及治疗时间。那么腰椎间盘突出症怎样锻炼才科学有效呢?下面北京德胜门中医院骨科医生为您介绍。

  腰椎间盘突出症在康复治疗过程中,需进行科学有效的运动锻炼,这有利于腰椎活动功能的恢复,减少腰椎间盘突出症的康复及治疗时间。那么腰椎间盘突出症怎样锻炼才科学有效呢?下面北京德胜门中医院骨科医生为您介绍。

  患了腰椎间盘突出症如何锻炼好?

  腰椎间盘突出症锻炼要根据患者病情差异而有所不同,患者应在专业医师指导下,选择适合自身情况的锻炼方法。处于急性期的患者应以卧床休息为主,在身体允许的情况下,可进行以下简单锻炼:

  1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。

  2、爬行训练:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。

  3、飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。

  4、团身运动:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

  5、退走锻炼:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。

  6、挺腹疗法:每日做挺腹运动数十次,一方面加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。

  特别提示:以上所说的锻炼时间均属建议,患者可根据自己的身体状况进行改动,腰椎间盘突出锻炼以不劳累为前提,如果在锻炼期间出现腰部不适应立即停止,并到医院进行腰椎检查以免发生腰部扭伤。

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  北京德胜门中医院骨科采用中医辨证施治治疗腰椎间盘突出症,依据传统“本草纲目,黄帝内经”的几千年中医根本理论,结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗,通过辨证施治,以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种方法对症施治,温经通络、行气活血、温阳散寒、化瘀止痛。

  北京德胜门中医院:沿步国粹中医,专诊骨病疑难

  北京德胜门中医院是一家综合性中医院,医院以"专家、专科、专病、专治"为理念,集医疗、科研、保健、康复于一体,结合中药配伍的多方施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等有着丰富经验。骨科作为德胜门的 建设科室,它以敢为人先的勇气始终为患者服务,用中医诊疗技术为骨患者重建健康生活。

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