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预防腰椎间盘突出要从生活细节开始

2017-05-26
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核心提示:“北京德胜门中医院 北京看风湿骨病放心的医院,节假日不休”,腰椎间盘突出是生活中常见的疾病,导致人们腰椎间盘突出发作的原因往往来自生活中的一些小细节,所以,腰椎间盘突出的预防首先应该从生活中的一些习惯开始。

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  腰椎间盘突出的预防

  1、有一个恒定的体重,如果体重增加,腰部的赘肉太多会增加腰椎的负担,不过太瘦弱也容易增加腰椎的负担,容易患腰椎间盘突出。

  2、对于长期坐着工作的人来说,除了站、坐的时候保持良好正确的姿势外,还要隔段时间,活动一下腰身,哪怕是伸个懒腰,扭扭腰也行。

  3、搬举重物的时候不要腿部直立,直接弯下腰去搬重物,这样会很容易损伤腰椎间盘,形成腰椎间盘突出。所以搬举重物时,两腿要分开,保持重心稳定,然后再屈膝下蹲,再把身体向前靠,让重力分担到腿部肌肉上,来减轻腰部负担,但这时,别忘了收腹,逐渐增加用力,这样可以防止腰部的突然受力损伤到腰部。

  4、保持身体的柔韧性,比如练瑜伽,打太极都可以增强身体的柔韧性,消除腰部肌肉紧张的状态。还有做“小飞燕”,游泳等都可以锻炼腰部肌肉的。腰部肌肉增强了,腰部肌肉力量也增加了,就能很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性,以保护腰椎免受伤害。

  5、晚上睡觉的时候,可以在腰部放一个半硬的垫子,这样有助于维持腰椎正常的生理弯曲度、减少您的腰酸背痛。垫子要高度适中,不要太软也不要太硬,太软,会增加腰背部肌肉的张力;太硬,压迫局部,需经常频频更换睡姿(影响睡眠),否则会影响血液循环。对身体不利。

  6、由于夜间熟睡后,腰椎间盘因吸水膨胀,会压迫神经,这时早晨起来后做一下腰部运动,可以将腰部多余的水分从腰椎间盘挤出,减轻腰部疼痛,从而减少患腰椎间盘突出的几率。

  中医辨证施治---治疗各类骨科疾病

  北京德胜门中医院骨科中医辨证施治骨科疾病,结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗,并且结合了传统的中医“本草纲目,黄帝内经”的几千年中医根本理论,通过辨证施治,以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种手法对身体进行综合的调理,不但加强了疗效也大大缩短了病程,为广大患者排忧解难,解除病痛。

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