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夏季颈椎病高发,如何做好防治措施

2017-06-02
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核心提示:进入六月份,炎热夏日已然来临,面对闷热的天气,人们更喜欢躲在空调房里玩电脑、玩手机,而不愿做太多的户外活动和运动,这就很容易引起颈椎疲劳,导致颈椎病高发。对此,北京德胜门中医院骨科医生提醒您: 夏季颈椎病高发,需要注意做好防治措施。

  进入六月份,炎热夏日已然来临,面对闷热的天气,人们更喜欢躲在空调房里玩电脑、玩手机,而不愿做太多的户外活动和运动,这就很容易引起颈椎疲劳,导致颈椎病高发。对此,北京德胜门中医院骨科医生提醒您: 夏季颈椎病高发,需要注意做好防治措施。

  夏季颈椎病高发怎么回事?

  1、夏季易犯困,午休不良姿势伤颈椎

  上班午休,在座位上耷着脑袋就睡着了,颈椎堪忧!因此,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍作休息。为颈椎找个扶托点,比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或是带上U型枕。

  2、夏天睡觉时,频繁翻身,易导致落枕,带来颈椎疼痛

  夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数增多,很多朋友早上起来发现自己都睡到床的另一边去了,频繁的翻身过程容易给颈椎带来疼痛。解决办法尽量保持室内温度不要太高,另外给枕头增加一个草席套也是很有用的。

  3、空调温度过低或猛吹风扇,颈部受凉,诱发颈椎病

  夏天在办公室里,空调温度一般开得较低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈背肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。在有空调的办公室里,可以穿件外套,避免颈部受凉。

  4、天气炎热,外出减少,在家上网、看电视时间增多,导致颈椎病

  夏天天气炎热,人们更愿意待在室内上网、看电视,相比春秋季户外活动时间大大较少,而颈椎病也就乘虚而入。因此专家建议即使在室内时,大家不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血流通畅。

  夏季需做好颈椎病防治措施:

  首先改变生活习惯,避免长时间低头或长时间伏案工作,避免颈椎长时间维持一个相同的姿势。工作之余也可以增加点体育锻炼,如跑步、游泳、羽毛球等体育活动,增强体质。平时可以多做做头及上肢的前屈、后伸、旋转各个角度的练习,这样能够缓解肌肉疲劳,增强颈椎的稳定度,保护椎间盘和颈椎的小关节。晚上睡觉时要注意肩部保暖,避免长时间吹空调或颈肩部受凉。合理选用枕头,避免高枕睡眠的不良习惯。高枕睡眠会使颈部长时间处于屈曲状态,导致肌肉长时间处于拉伸状态和增大小关节之间的压力加速颈椎的退变。

  提醒您:夏季一到,很多患者的颈椎病开始发作,僵着脖子、行动缓慢、稍微一低头或是一转身就直喊痛。其实夏季是颈椎病的高发季节,提醒您一定要做好防护,出现不适症状尽早就诊。

  正规医院放心就诊,骨病治疗规范科学

  北京德胜门中医院骨科以敢为人先的勇气始终为患者服务,用中医诊疗技术为众多骨患者重建健康生活。骨科诊疗坚持以中医药为主,发挥中医优势,注重运用我国传统医学理论指导,并融入现代西医精华,中西结合,将治病和保健融为一体,不断提升治疗骨病的技术和水平。全力为患者打造一个功能齐全、设施完善、优势突出、服务优质、学术精湛的现代化诊疗示范科室,得到了患者的一致认可和赞誉。

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