老中医称90%电脑工作者都会患的病，快看看有没有你

　　作为都市白骨精——高级白骨精白领+业务骨干+行业精英，长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息，殊不知，每天赖以工作的电脑，正在慢慢蚕食你的双手。一整天紧张工作结束时，你伸伸手臂，动动手指，是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感，别以为这只是手指工作过度，很可能是被“键盘手”缠上了。

　　北京德胜门中医院骨科主任任德广“键盘手”，是指长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症，其学名为“腱鞘炎”。只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能会使关节发生腱鞘炎，疼痛、活动受阻都会由此产生。每天使用电脑键盘、鼠标、MP3，甚至用手机发短信，都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。

　　如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。

　　学会六招，有效预防腱鞘炎

　　(1)外展拇指运动。五指伸直，拇指尽量远离食指，虎口成"V”形，持续片刻，还原。重复12-16次。

　　(2)屈手掌运动。拇指远离食指，然后弯曲手掌，使拇指与其余四肢成“U”型，持续片刻，还原。重复12-16次。

　　(3)分指运动。五指并拢伸直，然后分开，并用力伸展，持续片刻，还原。重复12-16次。

　　(4)对指运动。拇指依次与其余四指指尖相接触，成“0”形，先由食指至小指，再由小指至食指。重复12-16次。

　　(5)翻掌运动。前臂平放在桌上，手掌向下，两手先向外、向上翻转至掌心向上，然后再向内、向下翻转，使掌心向下。重复12-16次。

　　(6)腕侧屈运动。五指自然屈曲，手腕向小指侧偏移，持续片刻，然后再向拇指侧偏移，持续片刻，还原。重复12-16次。

　　(7)伸展腕运动。五指屈成握杯状，然后手腕向背侧伸展，持续片刻，再向掌侧弯曲，尽量弯屈，持续片刻，还原。重复12-16次。

　　最后北京德胜门中医院骨科主任任德广称，在使用电脑时，首先要调整电脑桌椅的高度，使它适合自己的身材，千万不要弯腰驼背地去操作电脑。偷空做一会儿工间操，站起来走动一会，或在座位上活动几下头部和手臂。控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟，每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。

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