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老中医称90%电脑工作者都会患的病,快看看有没有你

2017-06-05
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核心提示:作为都市白骨精——高级白骨精白领+业务骨干+行业精英,长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息,殊不知,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手。一整天紧张工作结束时,你伸伸手臂,动动手指,是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感,别以为这只是手指工作过度,很可能是被“键盘手”缠上了。

  作为都市白骨精——高级白骨精白领+业务骨干+行业精英,长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息,殊不知,每天赖以工作的电脑,正在慢慢蚕食你的双手。一整天紧张工作结束时,你伸伸手臂,动动手指,是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感,别以为这只是手指工作过度,很可能是被“键盘手”缠上了。

  北京德胜门中医院骨科主任任德广“键盘手”,是指长期使用键盘、鼠标造成部分手指关节的劳损和炎症,其学名为“腱鞘炎”。只要长期、快速、用力地做同一个动作,就可能会使关节发生腱鞘炎,疼痛、活动受阻都会由此产生。每天使用电脑键盘、鼠标、MP3,甚至用手机发短信,都会让特定的几只手指长时间、重复、用力地屈伸,就会使手部的肌腱出现过度的摩擦,这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。

  如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,关节不活络,弯曲手指握东西感到困难、无力,手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。

  学会六招,有效预防腱鞘炎

  (1)外展拇指运动。五指伸直,拇指尽量远离食指,虎口成"V”形,持续片刻,还原。重复12-16次。

  (2)屈手掌运动。拇指远离食指,然后弯曲手掌,使拇指与其余四肢成“U”型,持续片刻,还原。重复12-16次。

  (3)分指运动。五指并拢伸直,然后分开,并用力伸展,持续片刻,还原。重复12-16次。

  (4)对指运动。拇指依次与其余四指指尖相接触,成“0”形,先由食指至小指,再由小指至食指。重复12-16次。

  (5)翻掌运动。前臂平放在桌上,手掌向下,两手先向外、向上翻转至掌心向上,然后再向内、向下翻转,使掌心向下。重复12-16次。

  (6)腕侧屈运动。五指自然屈曲,手腕向小指侧偏移,持续片刻,然后再向拇指侧偏移,持续片刻,还原。重复12-16次。

  (7)伸展腕运动。五指屈成握杯状,然后手腕向背侧伸展,持续片刻,再向掌侧弯曲,尽量弯屈,持续片刻,还原。重复12-16次。

  最后北京德胜门中医院骨科主任任德广称,在使用电脑时,首先要调整电脑桌椅的高度,使它适合自己的身材,千万不要弯腰驼背地去操作电脑。偷空做一会儿工间操,站起来走动一会,或在座位上活动几下头部和手臂。控制工作时间。工作1小时必须休息或做其他工作10分钟,每天操作电脑时间不宜超过4-6小时。

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