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防治老年人膝关节炎从衣食住行入手

2017-06-14
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核心提示:老年人常常关节不好,多因骨性关节炎。其根本原因是关节软骨老化,失去弹性、丧失强度,进而产生疼痛和运动障碍。日常生活中,气压变化、潮湿天气、情绪低落等,都可能加重膝关节痛,肥胖、错误运动、外伤等都会加快疾病发展。因此,老年人应从生活中的衣食住行等各个方面入手,综合防治。

  老年人常常关节不好,多因骨性关节炎。其根本原因是关节软骨老化,失去弹性、丧失强度,进而产生疼痛和运动障碍。日常生活中,气压变化、潮湿天气、情绪低落等,都可能加重膝关节痛,肥胖、错误运动、外伤等都会加快疾病发展。因此,老年人应从生活中的衣食住行等各个方面入手,综合防治。

  老年人膝关节炎防治措施:

  1、平底鞋,戴护膝

  寒冷不会直接导致关节疾病,但如果关节本来就不好,寒冷会使病情加重。因此,天气寒冷时、夏季在空调房间、逛大型商场时,都应注意关节处的保暖,必要时可戴上护膝,防止膝关节受凉,同时也帮助稳定关节。走远路时不要穿带跟的鞋子。厚底、有弹性的软底鞋可帮助减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节磨损。

  2、补蛋白,防疏松

  多吃富含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,能帮助老人补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,同时促进软骨生长,增加关节润滑液的分泌,还能帮助补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。这些食物包括奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等。

  3、居室带电梯,出门配拐杖

  老年人建议住带电梯的房子,避免频繁上下楼梯,居室中应安装坐式马桶,家中应备有小板凳,避免大小便或深蹲做事时膝关节过度屈曲,加速关节退变。同时,应尽量避免关节负重,不要频繁地提、取重物。如已经有下肢关节疼痛的症状,建议尽早拄拐,帮下肢关节承重。

  4、常散步,不超重

  游泳和散步既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼,增加膝关节的血液循环及关节稳定。同时,要防止过度锻炼造成关节、韧带和肌肉损伤。肥胖是关节杀手,老年人超重要积极减重,避免加重膝关节负担。

  若出现以下膝关节炎症状,建议尽早前去医院进行诊治:

  膝关节疼痛:下蹲、转身、蹦跳、上下楼梯、久坐后站起,出现疼痛或疼痛加重,其他时间没有或不明显。

  关节僵硬:膝关节晨起有僵硬感,稍活动后减轻。

  关节活动有响声:有的患者患上膝关节炎后,久坐站立,或者行走时膝盖会发出一些喀嚓声或其他的摩擦音。

  关节发软:患者在走路的时候,膝关节会突然的发软,导致摔倒,同时还会伴有“胶着”的情况,导致患者无法活动,无法屈伸。

  关节变形:病情严重后,患者还会出现关节畸形的后果,膝关节会慢慢变的越来越粗大,比较常见的畸形就是o型腿。

  北京德胜门中医院骨科:患者放心就诊

  骨科一直是北京德胜门中医院骨科的领先发展科室,始终把“向中医智慧学习”作为能力,把“对中医创新应用”作为科室特长,把“发扬中医优势”作为诊疗特色,把“传承仁心仁术”作为医德要求,真正把祖国中医在治疗骨科上的特色发挥出来,骨科全体医护人员进行了中医技能、护理、接诊等基础课目的强化训练,让患者体会到中医的特长与优势。

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