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上班族请注意了 警惕夏天“凉”出颈椎病

2017-07-19
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核心提示:最近,很多年轻上班族发现,天气炎热时,周围很多人在喊颈椎疼痛。那为何夏季颈椎病发病率高?北京德胜门中医院骨科主任任德广称,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良,以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病

  最近,很多年轻上班族发现,天气炎热时,周围很多人在喊颈椎疼痛。那为何夏季颈椎病发病率高?北京德胜门中医院骨科主任任德广称,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良,以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病。

  上班族午休趴桌睡,易诱发颈椎病

  夏季是颈椎病的高发季节。“天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良,以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病。”

  现在很多上班族都有午睡的习惯,而多数人办公环境有限,不能使用折叠床,只能趴在桌子上简单午睡20-30分钟。任主任认为,长期趴在桌上睡觉非常伤颈椎,这种姿势使颈部前倾与颈椎正常的生理弯曲相反,时间长了易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。同时,趴着睡觉还会影响呼吸、血液循环和神经传导。所以很多人感觉趴着午睡后,虽然稍微精神些,等真正清醒时却又出现头昏、耳鸣和肢体麻木等症状。

  “长时间趴桌午睡,容易导致颈椎变形颈部疲劳。”专家提醒养生者,午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;另外,一定要为颈椎找到支撑点,比如在颈部后面垫一个卷裹着的衣服或戴上U形枕。

  颈椎病有逐渐年轻化的趋势

  事实上,颈椎病已成为白领圈的共同话题,甚至有很多年轻白领私下打趣,谁要没有点颈椎病,都不好意思自称是脑力工作者了。有数据表明,全国约有7%到10%的人患有颈椎病,20到30岁的年轻人得颈椎病的人也很多。

  当前,颈椎病有逐渐年轻化趋势。乘坐地铁或是公交车的时候,你会发现身边有很多人不时低头把玩手机或平板电脑。此外,也有不少人在炎炎夏日喜欢把空调温度开得很低,导致颈部受凉,而颈椎病和受凉有很大关系。“办公室内,一般温度都开得很低,穿着裙装露着肩膀的女性,颈背肌肉很容易受寒。避免受凉的办法是,在办公室披戴一条质地柔软的丝巾或者一件薄外套,这样既可以保护颈椎,又不失办公室礼仪”,任主任这样说。

  另外,很多男生夏季喜欢冲冷水澡,这些不经意的小举动也会诱发颈椎病。其实,温水冲澡使人体血液循环加快更能让人精神。任主任认为,颈椎病主要是不正确的姿势以及劳损造成的慢性反复发作的疾病,预防颈椎病,重在平时的保健。“正是因为颈椎病会反复发作,所以颈椎不好的人一定要养成良好的生活和工作习惯,预防在先。”

  “冬病夏治”可适当多做些按摩和调理

  任主任称,年轻白领不要小看颈椎病,这种病除了会引起肩颈的持续疼痛,还会导致失眠、胃功能紊乱甚至引发中风等疾病。对于伏案工作者而言,适度休息、劳逸结合是预防颈椎病的方法,伏案1小时左右,一定要起身活动一下四肢和颈椎。

  专家还提醒,患有颈椎病的人群可“冬病夏治”。原理是,夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的好时机。任主任认为,很多人喜欢到中医馆去做按摩。但需要知道的是按摩不治本,只能起到缓解作用。

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