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盲目运动会伤膝,盘点不恰当运动导致的膝病

2017-07-26
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核心提示:有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼;也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。北京德胜门中医院骨科医生提醒,膝盖是容易受伤的关节,很多人喜欢运动健康,但是不少人却因陷入运动误区而导致身体受伤。运动讲究循序渐进,因人而异,选择适合自己的运动方式和强度。

  有人说,运动对于膝盖的机能是一种锻炼;也有人担心,运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。北京德胜门中医院骨科医生提醒,膝盖是容易受伤的关节,很多人喜欢运动健康,但是不少人却因陷入运动误区而导致身体受伤。运动讲究循序渐进,因人而异,选择适合自己的运动方式和强度。

  不恰当运动导致的膝病:

  1、半月板损伤

  相对更多见,半月板损伤无论是急性还是慢性,通常最、开始都是有一种损伤的动作,动作可能并不是很剧烈,只是轻微的关节扭伤,造成关节的不舒服,有时伴有轻度肿胀、弹响,甚至出现交锁症状。交锁症状即常说的卡壳,就像门卡住关不上了,晃一晃关节就可以继续活动开了。

  因此,反复发生的,比较固定的疼痛、交锁、弹响等,就是半月板损伤比较典型的症状。半月板损伤后,大多数情况下如果为了恢复正常的运动状态,需要进行及时处理和治疗。

  2、前交叉韧带损伤

  这种损伤可能是膝关节损伤里常见的一种,因为很多运动明星都曾经损伤过前交叉韧带。前交叉韧带损伤多数发生在对膝关节要求比较高、反复进行扭转动作的运动项目中,如篮球、足球。

  损伤的当时往往有一种膝关节的脱位感,同时伴有剧痛,关节突然间不能活动,运动员往往不能继续当前的运动,就要下场休息了。很快,关节会肿胀起来,肿胀经常会持续几周时间。关节消肿后,对日常生活可能不会有影响,但是如果再进行运动,关节就会发生再次扭伤。即便没有再次扭伤,关节也会处在一种不稳的状态,也会出现一些继发的损害。

  3、内侧副韧带损伤

  损伤机制与前交叉韧带损伤有一些相似,也是经常发生在膝关节外翻的动作中,因此这两种韧带有时会合并损伤。当然,当暴力不是很大的时候,只是单纯的内侧副韧带伤时,反应会小一些。疼痛主要集中在膝关节的内侧部分,而关节内没有很明显的肿胀。

  内侧副韧带损伤如果只是简单的拉伤或部分撕裂,通常保守治疗就可以了。一些比较严重的、完全的撕裂,还有一些对于膝关节内侧稳定要求很高的运动员,也可能需要进行手术处理。

  4、关节软骨损伤

  分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤主要指急性的创伤,包括髌骨脱位、继发的切线骨折。损伤后关节会肿胀的很厉害,反应会很大。关节软骨损伤更多的是慢性损伤,比如常说的髌骨软化、髌骨软骨病。软骨损伤后,症状不是很典型,尤其是慢性劳损,表现为膝关节的不适、疼痛、肿胀、憋胀感,经常在运动、爬山、负重、蹲起后出现。

  骨科专家提醒,膝关节保护注意事项:

  一个是注意控制运动量,如果感觉膝盖疼痛就要休息。

  另外,很重要的一点,保护膝关节不是靠护具去保护,而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量。

  其次,选择合适的运动方式比盲目锻炼更加重要。技巧上来讲,尽量按照标准、专业的动作去训练,减少运动伤害。

  北京德胜门中医院——骨病患者放心就诊!

  北京德胜门中医院是集医疗、预防、保健、康复于一体的中医院,是经卫生部门正式批准成立的医疗机构,也是一家在中医事业发展中独树一帜的特色中医院。骨伤科作为北京德胜门中医院的 建设科室,传承不泥古,纳古融新效果好。创新中医药治疗新理念,打造优质骨科品牌,精湛医术,声名远播,造福患者。

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