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肩周炎怎么锻炼,骨科专家教你四招

2017-07-31
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核心提示:肩关节疼痛、胳膊举不起来,连梳头、洗脸、穿衣服都困难,晚上睡觉不敢侧身压胳膊......这些症状常见于肩周炎,老百姓管它叫“五十肩”、“冻结肩”。其发病原因多为轻度外伤、过度劳累、受寒等。今天这里教大家四个动作,帮助肩周炎治疗的功能锻炼。

  肩关节疼痛、胳膊举不起来,连梳头、洗脸、穿衣服都困难,晚上睡觉不敢侧身压胳膊......这些症状常见于肩周炎,老百姓管它叫“五十肩”、“冻结肩”。其发病原因多为轻度外伤、过度劳累、受寒等。今天这里教大家四个动作,帮助肩周炎治疗的功能锻炼。

  肩周炎锻炼四招:

  1、搓背。坏胳膊从下面摸后背,好胳膊从上面去拉坏胳膊,往往两只手碰不到,这时候可以两手攥一条毛巾,就像搓背一样。

  2、耸肩。这个动作是治疗肩周炎的 疗法,能起到缓解肩痛的效果。做耸肩动作,左右交替进行,每次做20次以上。

  3、爬墙(经典动作)。面对墙壁站立,双臂紧贴墙上,手指带动手臂向上做爬墙的动作,尽量让双臂向上爬得高一些,更高一些,直到疼痛不能向上为止。

  4、划圈。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行,可以一手叉腰,另一手臂划圈,也可以同时划圈,动作一定要缓慢。

  提醒您:肩周炎急性期或早期都需要休息,同时配合镇痛治疗,一旦进入后期和恢复期,疼的不明显了,以肩关节僵硬为主,这会儿就需要进行活动度的训练了,可以帮助恢复肩膀的活动,也避免关节僵硬。做功能锻炼时一定要慢,要轻柔,在关节的活动末端做几秒的停留,然后慢慢松开,锻炼要适度,以肩膀酸胀感为度,避免锻炼时剧烈疼痛的感觉。

  肩周炎有什么治疗方法?

  肩周炎是自愈性疾病,有很多病人都可以自行缓解。但有些病人不加强治疗的话,不及时治疗可能引起,持久的功能障碍。肩周炎的治疗以保守治疗为主,主要通过,针灸理疗,推拿,功能练习。一般不主张口服药物。对于经久不愈的病人,疼痛比较严重,长期治疗不见缓解的病人。可以在麻醉下,采取手法松解。

  推荐:中医拨针辩证施治肩周炎

  中医骨伤科治疗肩周炎目标非常明确,一是缓解疼痛,二是解除功能障碍,恢复肩关节的功能。解除功能障碍又是其中首要需要解决的。“只有肩关节功能恢复了,能动了,病人的气血也就全畅通了,中医有句话叫‘通则不痛,不通则痛’。这个理论用在这上面再合适不过了。

  中医治疗就是祛风寒、通经络,就是经络辨证论治。另外就是可以中药外用、理疗、拔罐、针灸等,效果比较好的就是拨针治疗。拨针治疗松解关节的粘连。恢复营养供应,提高新陈代谢,治疗后可活动,从而减少粘连、挛缩。

  中医拨针辩证施治肩周炎,结合局部痛点介入治疗、骶疗、椎旁阻滞、侧隐窝注射、Z型针等治疗,并且结合了传统的中医“本草纲目,黄帝内经”的几千年中医根本理论,通过辨证施治,以"埋、拨、熏、针、灸、敷、服、贴"等多种手法对身体进行综合的调理,不但加强了疗效也大大缩短了病程,为广大患者排忧解难,解除病痛。

  品牌科室, 传承中医,大医精诚,美名远扬

  北京德胜门中医院骨科,不忘初心,传承国粹。一直以来,始终坚持以中医为本,中西结合,充分发挥中医药特色,临床用药因人、因时、因地制宜,注重中医辨证分析和整体调治。骨病治疗精益求精,从技术、人才、服务上都得到了很好的提现。北京德胜门中医院秉承“弘扬医德、尊重科学、诚信求精、毕生奉献”的办院宗旨,广纳具有专业骨科骨科医生,坚持医生亲自坐诊,亲自治疗, 每一名患者都享受医生的治疗服务。

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