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骨科任德广告诉您:长期这样开车,你的腰就废了!

2017-08-04
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核心提示: 世界那么大,怎能不出去看看,开着小车兜着风,一家人开开森森去旅行。不过,司机大人一定要注意了,过长时间的开车,如果不注意保护腰椎,非常容易落下腰痛的毛病哦,弄不好还可能腰椎间盘突出。  这可真不是危言耸听——北京德胜门中医院骨科医生任德广介绍,长时间保持固定的开车姿势容易导致腰肌、韧带劳损,而且会让椎间盘压力过大,如果得不到及时休息,就容易腰痛。

  世界那么大,怎能不出去看看,开着小车兜着风,一家人开开森森去旅行。不过,司机大人一定要注意了,过长时间的开车,如果不注意保护腰椎,非常容易落下腰痛的毛病哦,弄不好还可能腰椎间盘突出。

  这可真不是危言耸听——北京德胜门中医院骨科医生任德广介绍,长时间保持固定的开车姿势容易导致腰肌、韧带劳损,而且会让椎间盘压力过大,如果得不到及时休息,就容易腰痛。

  别担心,骨科医生任德广教您以下4招,开车的人儿必备哦!

  1

  “距离”产生美!

  调整好汽车座椅高度和与方向盘的距离。建议:

  ●上下调整座椅时,头部与车顶之间要空出一个拳头的距离。

  ●调节方向盘时,肩部自然向后靠,双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可,这样两手臂活动自如,还能更有效的转动方向盘。

  总之,是要让自己舒舒服服的。

  2

  一个小靠枕足矣!

  可在后背垫一个小软枕,保持腰椎的生理前凸,减少后方肌肉和韧带的负荷。

  3

  每过2小时左右就进服务站休息一下!

  劳逸结合,不要一路强撑着开到目的地,每过2小时左右就进服务站休息一下。下车后,可以做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。切记,千万不要强忍腰背部的不适!

  4

  游泳和瑜伽

  想从根本上防治腰椎病,必须注意正确的姿态及加强锻炼。游泳与瑜伽就是很好的锻炼腰背肌的运动。

  骨科医生任德广介绍,对于慢性腰痛的患者,日常生活中要注意以下几点:

  一、保持良好坐姿,尽量选择高矮合适的椅子(脚掌刚好接触到地面即可) ,并保持脊柱正常生理曲度,避免长时间坐沙发、小矮凳等。

  另外,不要久坐,30~40分钟左右就起来休息一下,放松一下紧张的肌肉,做一些伸懒腰、屈伸侧弯腰部等动作, 中间休息2~3分钟。

  二、给自己选一个硬床,上面铺上合适高度的软垫,这样即使在睡觉时脊柱也能保持一个良好的曲度,让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松,太软的床会使腰部塌陷进去(腰部的生理前凸消失),让腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态,根本得不到休息,睡醒后反而比睡前更腰酸背痛。

  三、避免腰背部受凉、受潮。

  四、平时搬东西时注意做好准备,可以先做一些热身动作,不要突然使力搬重物,先适当蹲下后再搬东西,可以减少腰部的负荷。

  五、加强锻炼,不要出门就坐车,回家就躺沙发。

  运动可以促进全身的血液循环,尤其利于腰背部肌肉代谢产物的排出,长时间保持不良姿势可能会导致肌肉痉挛、血液循环不良,也就容易让代谢产物淤积引起无菌性炎症。

  北京德胜门中医院骨科医生任德广介绍,如果你觉得腰疼不是大事儿,忍一会就能好些,那就大错特错了。如果腰疼的症状较重或者持续时间较长(超过2周),就应该及时去医院就诊,以免耽误病情。

  >>>>北京德胜门中医院骨科医生 任德广

  北京德胜门中医院骨科医生,毕业于南京中医学院,师承国医大师颜正华。凭借其丰厚的中医理论知识,先进的西医治疗理念及对于医疗器戒的巧妙应用,在骨科的中西医结合治疗领域,取得了较好的成绩。

  临床中擅长治疗:颈椎病、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、膝关节骨性关节炎、髌骨软化、半月板损伤、滑膜炎、骨质增生、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、产后风湿痛等以及软组织损伤的中西医结合治疗,对于大部分骨科疾病的治疗都有独到的见解与治疗手法。对用微创拨针治疗腰、颈、肩、膝有着丰富的治疗经验。

  出诊时间:周一、二、三、四、六、日

  普及健康知识,倡导健康生活

  点击微信公众号搜索“北京德胜门中医院骨科”

  即可关注我们哦!

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