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任德广主任提醒:老年人锻炼别盲目,谨防健身误区

2017-08-14
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核心提示:现在电视上健身节目内容丰富多彩,许多老年人看后跃跃欲试,也跟着练了起来。北京德胜门中医院骨科任德广主任提醒您:老年人锻炼别盲目,谨防健身误区,老年人应该选择适合自己的运动方式,建议可以去医院问问医生,不要盲目跟从,别越炼越伤!

  现在电视上健身节目内容丰富多彩,许多老年人看后跃跃欲试,也跟着练了起来。北京德胜门中医院骨科任德广主任提醒您:老年人锻炼别盲目,谨防健身误区,老年人应该选择适合自己的运动方式,建议可以去医院问问医生,不要盲目跟从,别越炼越伤!

  老年人常见的健身误区:

  误区一、练下蹲磨掉膝盖骨刺

  下蹲运动时,膝关节膝盖处的髌骨受力很大,尤其在屈膝90°下蹲动作反复旋转摩擦,不仅使膝盖软骨面损伤、缺血,也会使骨刺拉断产生新疼痛。此运动对患膝骨关节炎、髌骨软骨软化症的老人不好,更不会磨去骨刺。

  误区二、拔筋会让关节灵活

  老年人韧带、肌肉、关节囊组织功能退化,将腿抬高搭在单杠或健身器上,做拔筋压腿动作,容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤,产生疼痛。有些骨质疏松者,还会有发生骨折的危险。

  误区三、打太极拳能治关节疼痛

  太极拳是适于老年人的全身运动,但看似舒缓的一蹲一起,一提一蹬,左右转身,对膝关节压力扭转力很大,会加剧老年人关节磨损。此运动亦不适合于患髌骨软骨软化症和膝骨关节炎的老人。

  误区四、跳健身操能防骨质增生

  跳健身操时,膝关节旋转、跳跃动作幅度大,这增加了膝关节韧带扭伤、软骨面磨损的几率,不仅不能防止骨质增生,反而会起反作用,容易造成退变增生。

  误区五、关节越痛越要多走

  适度的散步对增加关节灵活性,防止肌肉萎缩,促进身体血液循环大有裨益,但长时间过度走路会加剧膝关节损伤、劳损,产生一种无菌炎症反应,使疼痛加剧,活动受限。

  提醒您:出现关节不适需尽早去医院诊治,不要盲目用药和治疗,以免耽误病情。

  北京德胜门中医院——骨病患者放心就诊!

  北京德胜门中医院是集医疗、预防、保健、康复于一体的中医院,是经卫生部门正式批准成立的医疗机构,也是一家在中医事业发展中独树一帜的特色中医院。骨伤科作为北京德胜门中医院的 建设科室,传承不泥古,纳古融新效果好。创新中医药治疗新理念,打造优质骨科品牌,精湛医术,声名远播,造福患者。

  指导专家==》》任德广 副主任医师 北京德胜门中医院骨科医生

  任德广,师承国医大师颜正华。从事中医骨科临床工作30余年,是中西拨针辩证施治骨病的提倡者与创立者。从小就受到我国传统医学熏陶,求学期间,先后师从多名中医骨伤专家,学成后积极投身我国骨科医疗领域,凭借其丰厚的中医理论知识,先进的西医治疗理念及对于医疗器械的巧妙应用,在骨科的中西医结合治疗领域,取得了卓越的成绩。

  曾受邀参加《第二届全国中医疑难病诊疗学术报告》、《第三届全国中医疑难病诊疗学术报告》、《诺贝尔奖获得者医学峰会》并做重要演讲,更多次做客北京BTV电视台《北京您早》、《北京新闻》、《都市晚高峰》,中国网络电视TV健康等栏目为大家讲述骨病防护等常识。

  擅长诊治:颈椎病、腰椎间盘突出症、风湿、类风湿、痛风、强直性脊柱炎、膝关节骨性关节炎、髌骨软化、半月板损伤、滑膜炎、骨质增生、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、股骨头坏死、产后风湿痛等以及软组织损伤的中西医结合治疗,对于大部分骨伤科疾病的治疗都有独到的见解与治疗手法。对用微创拨针治疗腰、颈、肩、膝有着丰富的治疗经验。

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