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骨质疏松患者如何科学补钙

2017-09-05
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核心提示:钙对人体至关重要,不但关系到骨骼健康,而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。人体内99%的钙沉积于骨骼中,补钙是预防和治疗骨质疏松基本的措施。中老年人随着年龄的增长,骨形成和骨吸收的平衡被打破,呈负平衡,骨量逐渐减少。补钙是治疗和预防骨质疏松的基础措施,但补钙也要讲究科学、合理。那么骨质疏松患者如何科学补钙好?

  钙对人体至关重要,不但关系到骨骼健康,而且可能与高血压、经前期紧张综合征等有关。人体内99%的钙沉积于骨骼中,补钙是预防和治疗骨质疏松基本的措施。中老年人随着年龄的增长,骨形成和骨吸收的平衡被打破,呈负平衡,骨量逐渐减少。补钙是治疗和预防骨质疏松的基础措施,但补钙也要讲究科学、合理。那么骨质疏松患者如何科学补钙好?

  骨质疏松要早防早治:

  当我们年纪大了,骨质疏松是不可避免的,日常生活中最常见的症状是全身疼痛、变矮驼背以及容易骨折。它是一种悄无声息的流行病,发展缓慢,所以不太容易引起重视,然而代价却是昂贵的。所以,我们要特别重视导致骨质疏松的危险因素,早认识、早预防、早获益。

  【补钙】补钙前应做哪些工作?

  补钙前应先进行检查,以了解机体的血钙与尿钙水平,如,化验血钙、尿钙/肌酐比值、骨代谢相关激素、肾脏超声检查等,这对决定补哪种钙以及补多少钙非常重要。因此,补钙前应先去医院的专科门诊检查,并咨询专科医生以获取如何合理补钙的信息。(补钙前应去医院专科门诊检查,切不可盲目服用市场上兜售的补钙保健品。)

  【补钙】如何科学合理的补钙?

  1、食物

  人体每日所需钙量 由天然食物补充,合理充分地从食物中摄取钙并促进钙吸收,对防治骨质疏松非常重要。首推乳类,如牛乳每100毫升含120毫克元素钙,每天能喝250毫升牛奶就能获得300毫克元素钙,牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

  其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源;其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高,其他像大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁),海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松,蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

  动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高,但难溶解于水,除非在熬骨头汤时适量加些醋,可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里,才有些补钙的作用。一般的粮食如米、面、玉米中钙含量都较少,不作为钙的主要来源。

  2、药物

  选择钙剂应关注元素钙的含量,目前使用最为广泛、性价较高的是碳酸钙制剂。同时需要注意的是,如果在食物摄取的钙已充足的情况下,还盲目补钙片造成补钙过量,也会带来一系列副作用,因此,在补充钙片之前,一定要到医院做血钙、尿钙检查,只有确实存在钙不足的情况下才可补充。在补充钙片一段时间后,还必须再次检查,以避免过量。

  骨质疏松不等于缺钙,需规范化治疗:

  “很多人认为骨质疏松就是缺钙,补钙就行了”,这种认识其实是不科学的。缺钙与骨质疏松有关,但这只是原因里面很小的一部分,不能把缺钙和骨质疏松等同起来。一味补钙只能是耽误治疗时机,影响生活质量。

  骨质疏松患者建议尽早到医院,医生会根据检查结果和患者的具体情况综合用药,规范化治疗。但治疗是一个长期的过程,需长期坚持,同时配合多做适量、适度的运动,这样才能更好治疗。

  北京德胜门中医院——骨病患者放心就诊!

  北京德胜门中医院是集医疗、预防、保健、康复于一体的中医院,是经卫生部门正式批准成立的医疗机构,也是一家在中医事业发展中独树一帜的特色中医院。骨伤科作为北京德胜门中医院的 建设科室,传承不泥古,纳古融新效果好。创新中医药治疗新理念,打造优质骨科品牌,精湛医术,声名远播,造福患者。

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