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名老中医提示 十一假期爬山悠着点 小心伤关节

2017-09-27
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核心提示:秋风送爽正是登高的好时节,既可以到山林的大“氧吧”里呼吸新鲜空气,又可以欣赏秋日美景,还可以做个有氧运动,锻炼身体,可谓一举数得。不过,北京德胜门中医院骨科医生任德广在此提醒热爱爬山的老年朋友们,老人的关节得省着用,登高这样费关节的运动还得悠着点。

  秋风送爽正是登高的好时节,既可以到山林的大“氧吧”里呼吸新鲜空气,又可以欣赏秋日美景,还可以做个有氧运动,锻炼身体,可谓一举数得。不过,北京德胜门中医院骨科医生任德广在此提醒热爱爬山的老年朋友们,老人的关节得省着用,登高这样费关节的运动还得悠着点。

  解析

  登山易损伤关节

  爬山是一个多次重复的过程,膝关节运动次数人为地增加,关节磨损的几率自然也会增加。再加上膝关节承受的压力要比直立时大,磨损过多,损坏的可能性就增加了。爬山也会损坏软骨组织。

  爬山等运动中,人的膝关节弯曲,负重增加,软骨不能正常地获得养分,再加上过度磨损,必然引起软骨病变。

  忠告

  关节炎、骨质疏松都不适合登山

  有腿部疾病的,比如患有关节炎和骨质疏松的人不适合登山。上了50岁的女性应当减少爬山的次数。中老年女性比较容易患骨质疏松,即使还没有明显的症状,也应当防患于未然。

  即使是那些没有关节疾病的中老年人也应当控制爬山的次数,一周最多爬一到两次。

  另外,患有心脏病、肺气肿、哮喘、癫痫、眩晕症、高血压等疾病的人,不要爬山。

  爬山时强度不宜过大,每爬20分钟,休息几分钟。此外,气温较低时,可以带一个护膝,但切忌太紧。

  备忘

  及时补水 带上登山杖

  爬山前10~15分钟要喝足水,而在爬山过程中按照少喝多饮的原则,可以减轻在运动中的缺水程度,同时也是最为科学的饮水方法。

  另外,可以选择使用登山杖来减轻登山对膝关节的压力。

  中医拨针辨证施治---治疗各类骨科疾病

  北京德胜门中医院中医拨针辨证施治骨病····依据传统中医针灸与现代西医针刀相结合,在超声波数字减影定位下,直达病灶,剥离松解组织粘连,消肿止痛,缓解神经根压力,扩张血管,增加病灶部位的血液循环,加较快疼痛物质的代谢。同时结合中医温经通络、温阳散寒、行气活血、化瘀止痛,从而阻断疼痛的恶性循环。

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