癫痫发作可以说是患者痛苦的事情了。很多患者经常在门诊上问医生，我出院回家后，除了吃药，还能做点什么，让自己的癫痫不发作呢？对此，上海虹桥医院癫痫专病刘红主任介绍，患者可以尝试这样一个小方法，叫做松弛训练，也叫作放松训练，就是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的生理、心理活动，降低癫痫患者的应急水平，可减少发作频率。

　　肌肉松弛训练

　　保持心情放松，舒适的坐在椅子上。先集中注意力于要松弛的肌肉，使该肌肉紧张，坚持紧张5～7s，放松该组肌肉，进一步松弛该组肌肉。顺序从头开始一直放松到脚，这个需要患者在医生的指导下进行。

　　语言松弛训练

　　可由治疗者指导进行，也可由患者自己进行，自己用语言使自己松弛下来。首先将身体某部分的肌肉用力绷紧，如咬紧下巴或者紧握拳头，然后令其放松，以便体会肌肉紧张与松弛的感觉。然后坐于或躺于一舒适的椅子或床上，检查自己的身体、从头部、颈部、肩部、上肢、躯干到下肢，逐步检查，看看各部位的肌肉是否都松弛下来。

　　精神松弛训练

　　想象自己处于温暖的春天，躺在绿草如茵的草坪上，清风徐来，白云游动，想象着自己处于这样的一种平和的情境当中，从而使自己的身心**松弛下来。

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