长期失眠症怎么治疗
时间:2019-07-15 10:54:20 作者:北京德胜门中医院精神科
长期失眠症,可通过调整作息、调节情绪、改善不良饮食习惯、加强运动锻炼等方式,以缓解失眠症状。如果通过以上方式无法改善时,可在医生指导下进行药物治疗。
1、调整作息:长期失眠多数是由于不良的作息习惯所导致,通过调整作息,一般能够达到较好的治疗效果。建议早睡早起,不要熬夜,形成规律的作息习惯;
2、调节情绪:长期失眠可能与情绪过度紧张、压力过大等因素有关,可导致大脑神经长期处于紧绷状态,从而造成长期失眠。建议保持平和的心态,避免情绪过度紧张、焦虑,自我调节情绪,有利于改善失眠;
3、改善不良饮食习惯:长期失眠的人群,应避免睡前饮食过饱,避免吃油腻、刺激性的食物,不要喝咖啡、浓茶等饮品,同时在睡前也不要抽烟、喝酒,以免刺激大脑神经兴奋,导致失眠症状加重;
4、加强运动锻炼:长期失眠的人群,在日常生活中建议适当进行有氧运动,如慢跑、游泳等,有利于促进机体血液循环,也有利于改善长期失眠症状;
5、药物治疗:如果长期失眠的情况比较严重,且上述方式无法缓解时,可在医生指导下应用药物进行治疗,如安神补脑液、阿普唑仑片等。如果是由于焦虑、抑郁等疾病导致的失眠,可在医生指导下应用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物。
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