治疗打呼噜的小窍门主要包括锻炼、调整睡眠姿势、减肥、手术治疗等，具体的治疗方式需要根据引起打呼噜的具体原因决定。引起打呼噜的原因较多，比如肥胖、扁桃体肥大、鼻炎、鼻中隔偏曲等，所以建议及时就医进行治疗。

1、锻炼：对于肥胖引起的打呼噜，建议通过锻炼进行治疗。如平时可以多进行游泳、慢跑等有氧运动，可以减肥，使呼吸道变得更加通畅，进而缓解打呼噜的症状;

2、调整睡眠姿势：对于扁桃体肥大引起的打呼噜，建议调整睡眠姿势，尽量选择侧卧位，对于改善打呼噜有较好的效果。如果是由于鼻炎引起的打呼噜，建议白天戴口罩，或者晚上睡觉时把头部垫高，也可以缓解打呼噜的症状;

3、减肥：对于肥胖引起的打呼噜，建议通过减肥进行治疗。如通过饮食控制、积极进行体育锻炼等，减少体内脂肪堆积，使呼吸道变得通畅，进而缓解打呼噜的症状;

4、手术治疗：如果通过上述方式，并没有改善打呼噜的症状，建议及时就医，明确引起打呼噜的原因。如果是由于鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的打呼噜，建议进行手术治疗，如鼻中隔偏曲的矫正术、鼻息肉切除术等，通过纠正鼻部异常结构，缓解打呼噜的症状。

对于打呼噜的人群，应注意保持睡眠姿势，尽量不要平躺，可以选择侧卧位睡眠。平时应注意加强运动锻炼，有利于缓解打呼噜症状。

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