打呼噜一般指打鼾，要想不打鼾，可以通过改善睡眠姿势、控制体重、积极治疗鼻部疾病、进行医疗干预等方式缓解，部分患者还可以通过手术治疗缓解。打鼾是各种原因引起的咽喉部软组织随气流颤动而发出的节律性声音，并非由嘴巴呼吸发出声音，因此，即使在睡觉时被枕头或衣物压迫，也可能会出现打鼾的情况。

1、改善睡眠姿势：对于部分人群而言，可以通过调整睡眠姿势，避免舌根后坠，使上气道通畅，从而缓解打鼾的症状，如采取侧卧位或半坐位;

2、控制体重：肥胖导致咽部脂肪变厚，或者脖子较短使得脖子较为狭窄的人群，可以通过减肥、控制体重的方式，减少脖子的脂肪，在一定程度上可以缓解打鼾的情况;

3、积极治疗鼻部疾病：部分患者是因为鼻中隔偏曲、鼻息肉等鼻部疾病导致鼻腔通气不畅，引起的打鼾，可以通过鼻中隔偏曲矫正术、鼻息肉摘除术等方式缓解鼻部疾病，继而缓解打鼾的症状;

4、进行医疗干预：如果打鼾症状较为严重，可以佩戴口腔矫正器或呼吸机，通过佩戴口腔矫正器可以使口腔前后径变长，缓解气流阻塞，减轻打鼾症状。如果是呼吸道狭窄，可以通过气管插管、气管切开等方式，缓解呼吸困难引起的打鼾症状;

5、手术治疗：如果是上呼吸道狭窄引起的打鼾，可以通过气管造口术、腭咽成形术等方式，缓解呼吸困难引起的打鼾。

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