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　　很多父母们认为，现在的孩子营养好了，将来肯定长不矮，尤其是那些高个子的家长。而近期的 数据却显示：超过5成儿童未达到遗传身高，近8成儿童未来身高达不到父母预期。让我们一起来看看如何科学长高吧！

　　01 父母身高对孩子影响有多大？

　　遗传因素对孩子身高的影响约占60%~80%，与男孩相比，女孩子受到父母身高的影响更为明显。

　　预估孩子未来身高公式：男孩身高= /2+6.5cm 女孩身高= /2，6.5cm

　　很多个子偏矮的家长，看到这里，或许就会有些忐忑不安了，既然孩子的身高，是通过家长的身高推算的，那么父母个子矮，孩子是不是就注定长不高呢？

　　其实，这两个公式推算的身高只是一个大概的预估，并不十分准确。因为影响孩子身高的，除了遗传因素，还受环境、运动、饮食、疾病、心理状态、青春发育期开始的时间等多种因素的影响。

　　02 这些误区，让孩子长不高！

　　数一数，这些误区你占了几条？

　　01，没有督促孩子尽早睡觉，放纵孩子熬夜晚睡：生长激素的分泌高峰是晚9点~凌晨1点。

　　02，没有给孩子建立良好饮食习惯，孩子厌食、偏食及营养不良：蛋白质、维生素和矿物质与身高密切相关。

　　03，没有培养孩子运动的习惯，孩子长期缺乏运动：常参加体育锻炼的孩子，比同龄孩子高4~8厘米。

　　04，没有及时监测孩子的身高，不知道孩子生长缓慢：出生首年25厘米，第二年10~15厘米，青春期前5~10厘米/年，青春期10~15厘米/年。

　　05，没有做好亲子沟通交流，孩子长期压抑、心情紧张：情绪影响人的内分泌系统，影响食欲。

　　06，孩子患长期慢性疾病，没有及时带孩子去医院体检或治疗：慢性消化不良、反复呼吸道感染、脑垂体占位性病变等，都会影响孩子身高。

　　03 如何正确科学地长高呢？

　　世界卫生组织的一项调查显示，儿童生长发育在春季3~5月份比较快，春天的生长速度是秋天的2~2.5倍。我们一定要抓住春季这一“黄金时间”，有效促进儿童的生长发育。

　　1、补钙正确打开方式，长个儿不必“拔苗助长”

　　新生儿就要开始合理补钙：

　　对于母乳喂养的新生儿，可采取每日给母亲补充1.2~2克钙或给新生儿每日增加1~2滴维生素D的方法，并注意每日适当照射阳光。

　　对于人工喂养的新生儿，应注意补充鱼肝油、日光照射皮肤等，促进对牛奶中钙、磷等元素的吸收。

　　对于儿童的合理补钙，首先应选择食补：

　　注意让孩子多吃含钙丰富的食品，如虾皮、豆制品、海带、海味等；如饮食上补不上，则可用药物，如维生素D3摄入量400IU/d，钙摄入量600~800mg/d。

　　儿童还要多运动和晒太阳，因为晒太阳可帮助皮肤维生素D的生成，对肠道的钙吸收有利。

　　2、均衡饮食，营养合理

　　注意饮食的合理搭配和多样化，粗细搭配、荤素搭配，且不挑食不偏食，并多让孩子摄取蛋白质类的食物，达到每日摄入总热量的20%，多吃奶制品、鱼类、豆制品、蔬菜、水果，总之要保持营养的均衡性。

　　3、积极运动，保证睡眠

　　为孩子安排适当运动，如弹跳运动、伸展运动、全身性运动，只要长时间、不间断、并有节奏的持续运动，定有助于孩子脊柱和四肢骨的生长。另外要有充足的睡眠，生长激素分泌量在睡眠时是精神状态下的3倍，所以要保证孩子每天8~10小时的睡眠时间。

　　关心孩子身高，要从衣食住行等方面找原因，为孩子建立一个健康快乐的生长环境。期间只要通过适当的方法，科学管理孩子身高，至少还能再长10厘米！

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