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　　经常有朋友会来问，我肾不好，平常应该怎么吃？应该吃点啥 补补？

　　其实，肾脏有问题，很多人都有的一些坏习惯，而且有的坏习惯，不少人一天还要重复好多次，常见的就是吸烟。

　　有些烟民朋友肯定是不服气的：这吸烟伤肺我知道，烟哪里会跑到肾里头去啊？！

　　这就是只知其一不知其二了，因为

　　吸烟，真的伤肾！

　　图片来源：123 正版图片库

　　早有研究表明：

　　血肌酐是反映肾功能的重要指标，血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。

　　而如果每天多吸 5 支烟，3 年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。

　　无论男女，每年吸烟量累计超过 25 包时，慢性肾脏病的发病率就明显升高。

　　如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等，吸烟的患者更容易出现肾功能损伤，还会更快进入尿毒症状态。

　　不论是普通人还是已经有肾病的患者，吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。

　　想想看，我们国家是烟草大国，全国 15 岁以上的吸烟者达到 3.5 亿人，是不是有点可怕？

　　如果及早戒烟……

　　戒烟 24 小时内，就可以出现血压和心率的下降。

　　戒烟 6 个月，心血管疾病各危险参数值降低，动脉僵硬度改善。

　　戒烟 1 年，冠心病发病风险降低 50%。

　　慢性阻塞性肺疾病患者的死亡率，会下降 32%～84%。

　　特别是对于肾病患者，戒烟可以减少尿蛋白含量，延缓肾功能恶化进展。

　　戒烟护肾，从定期体检开始

　　戒烟需要定期体检，强化患者对自身健康的认识，而保护肾脏很重要的一点，也是定期体检。

　　普通人每年体检一次，重点查尿和肌酐情况。

　　有慢性病的患者，根据病情不同每 3 个月到半年体检一次，还要在检查尿和肌酐的基础上，加做肾脏 B 超。

　　除了坚持体检外，保护肾脏还有以下 3 点：

　　1. 多喝水

　　2. 合理锻炼，控制体重，劳逸结合

　　3. 避免接触含有肾毒性的药物或食物

　 长春哪个男科医院好？所以， 这样听起来很不起眼的建议，也是能保护肾脏的。

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