强直性脊柱炎怎么锻炼好?首先要知道为什么要锻炼

时间:2020-10-27 18:02:26 作者:成都风湿医院

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  强直性脊柱炎患者在关节功能锻炼时,活动量应适当,由少到多,逐渐增加,足矣。不要太匆忙。它的效果只有经过一段时间后才能显现出来。活动前,尽量不要添加适量的止痛药,以免过度运动损伤关节。功能锻炼的基本原则是循序渐进,视患者情况而定,运动后疼痛持续时间不应超过2小时。不要太累,以免发生意外,坚持下去。

  正确的方法是积极接受消炎药控制关节疼痛,并及时、谨慎、循序渐进地进行关节活动。在疾病的急性期,每天轻轻地帮助关节活动一到两次,使其刚好达到疼痛程度,这有助于减少关节挛缩。在缺乏运动的情况下,急性炎症关节应放在适当的位置和(或)夹板制动,以防将来不可避免的挛缩和畸形而无法矫正,则可多维持一些功能。

  在亚急性和慢性期,四肢和脊柱的伸展不仅可以维持或增加关节的活动范围,而且可以减轻肌肉痉挛或紧张引起的疼痛。根据疼痛耐受程度,伸展运动应逐步增加日常活动次数、每次活动的时间和频率。

  预防脊柱畸形的运动原理是什么?

  ① 保持胸部运动范围的运动,如每天深呼吸、扩胸运动。

  ② 保持脊柱运动的灵活性,如:腰部、颈部各方面的运动、旋转等。

  ③ 每天早晚俯卧20分钟,有助于防止背部和臀部弯曲。

  ④ 坐、卧、站时,脊柱应尽量保持挺直。正确的姿势对于防止脊柱弯曲非常重要,例如坐在垂直的硬靠背椅子上或躺在硬板床上。站着的时候,要挺直胸膛,不要弯腰。

  对于大多数强直患者来说,伴随着终生的功能锻炼,就像逆流而上,不进退。放弃不仅意味着放弃以前的一切成就,也意味着无尽的烦恼。因此,我们必须充分认识到强直的严重性,保持积极锻炼的决心和意志。注意,有回报!

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