膝骨关节炎即膝关节炎，是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，表现为膝关节疼痛、活动受限，好发于中老年人，女性多于男性，多由于膝关节负重、外伤、过度劳累引起。临床上没有预防膝关节炎的建议，但可以通过饮食调理、适当运动、注意保暖、控制体重等方面来预防膝关节炎。

1、饮食调理：饮食方面，要尽量避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、豆类食物等，以免尿酸升高，增加膝关节炎的发病几率。可适当多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜、芹菜等，以补充维生素，预防便秘;

2、适当运动：日常生活中可适当进行游泳、骑自行车、慢跑等有氧运动，保持良好的运动习惯，增强体质，对于膝关节炎的预防有一定的好处;

3、注意保暖：注意膝关节部位的保暖，及时增减衣物，避免受凉，减轻膝关节部位的负担，预防膝关节炎的发生;

4、控制体重：若体重过重，会增加膝关节的负担，日常生活中可适当多进食一些富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，避免膝关节炎加重;

5、其他方面：注意膝关节部位的劳逸结合，避免过度劳累，以免损伤膝关节，导致膝关节炎的发生。还应避免膝关节部位外伤，若出现膝关节疼痛、肿胀等症状，应及时就医，以免延误病情。

此外，若膝关节炎发病与关节受到损伤和磨损有关，日常生活中还应避免进行激烈运动，避免加重症状。同时做好膝关节部位的日常防护，减少不良刺激，保持良好的生活习惯。

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