强直性脊柱炎患者可以通过适量运动，辅助缓解关节僵硬、疼痛的情况，常见的运动方式有伸展运动、腰背肌运动、有氧运动、抗阻运动等。但需要注意的是，在运动的过程中应注意适量，不能过度劳累，否则可能会加重关节疼痛。

1、伸展运动：强直性脊柱炎患者早期可以进行伸展运动，比如可以在僵硬、疼痛的部位进行伸展，以加强肌肉伸展，在伸展过程中可以增加关节活动度，有助于缓解关节僵硬、疼痛;

2、腰背肌运动：患者可以通过进行腰背肌运动改善关节僵硬，如小燕飞、五点式、拱桥式等，可以增加腰背肌肉力量，提高脊柱稳定性，避免腰椎间盘突出，减轻关节僵硬、疼痛;

3、有氧运动：患者可以适当进行有氧运动，如游泳、慢跑、快走、骑自行车、跳绳等，可以放松肌肉、关节，有助于改善关节僵硬、疼痛;

4、抗阻运动：如果患者的体力较差，不适合做有氧运动，可以通过做抗阻运动的方法来锻炼身体，如下蹲、俯卧撑、平板支撑等，可以增加脊柱的稳定性，避免脊柱疼痛加重;

5、其他运动：患者在睡觉前可以适当进行按摩、泡澡，有助于放松肌肉，促进血液循环，可以缓解肌肉僵硬的症状，促进睡眠。

强直性脊柱炎患者除适当运动外，在日常生活中还应注意坐姿、睡姿等，尽量选择睡硬板床，避免选择过软的床垫，否则容易使脊柱发生后凸，加重关节僵硬、疼痛。如果患者经过上述运动后不能改善关节僵硬、疼痛的症状，应及时到医院就诊，在医生指导下进行药物治疗。

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