经常失眠有什么好的治疗方法?
时间:2020-05-21 08:35:56 作者:成都棕南医院精神卫生中心
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失眠让人整天无精打采,注意力不集中,长期以往让人身心疲惫;那么有什么解决失眠的好办法呢?
下面成都专业治疗失眠的棕南医院为您推荐:
1.鸣天鼓法。在晚上睡觉前上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然的安放于身体两侧,便会很快入睡了。
2.闭目入静法。在晚上睡觉前上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,但是交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
如果上面两种办法您不适应的话,下面这些食疗方法一定适合你:
1、酸枣仁汤
抓酸枣仁三钱左右然后捣碎,使用水煎,在每天晚上大概睡之前一小时左右服用较好。酸枣仁有抑制中枢神经系统的作用,也有比较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤
抓酸枣仁三钱左右,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升左右,在睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤
相信大家都知道,桂圆跟莲子都是具有养心、宁神的功效,因此用两者合在一起熬成汤,就非常时候失眠患者服用,而且效果非常不错的哦。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
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