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　　成都哪家医院治疗失眠比较好？缓解失眠的方法有哪些？ 饮食的好坏会严重影响我们的身体机能和健康，还会影响我们的睡眠。 因此，进食也可引起失眠，进食也可调节失眠。 现在很多朋友都受到影响失眠的困扰，下面让我们跟成都棕南医院一起来看看。

　　成都哪家医院治疗失眠比较好？你知道怎么才能缓解失眠的症状吗？

　　成都棕南医院精神科专家告诉你要想减轻失眠的带来的危害，我们可以吃一些食物来避免和缓解。

　　水果

　　特别是那些熬夜很长时间的人。 但是并不是所有的水果都能帮助睡眠。 失眠患者可以吃一些水果，例如苹果，香蕉和梨。 这些水果是碱性食品，具有抗肌肉疲劳的作用。 此外，您可以选择莲子，野枣，李子，荔枝，龙眼，桑葚，葡萄，椰子，西瓜和其他富含维生素B的食物。

　　睡前喝一杯热牛奶

　　只要您在睡觉前喝热牛奶，就可以有效地促进睡眠质量。 牛奶含有两种催眠物质。 牛奶是一种使人感到疲倦的生化物质色氨酸。 它具有抑制大脑皮层兴奋性的作用。 睡前喝一杯热牛奶会刺激人们入睡。 另一类是对生理功能具有调节作用的肽，将起到鸦片样麻醉和镇痛作用，并使整个人感觉舒适，这对缓解疲劳和入睡是有益的。

　　小米

　　食用小米后，很容易使人感到饱饱，从而促进胰岛素的分泌并增加色氨酸进入大脑的数量。 核桃可以改善睡眠质量，这对于患有神经衰弱，失眠，健忘，梦想和其他症状的人非常有帮助。 葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，可镇定神经。

　　温馨提醒：合理的饮食调整可以有效缓解失眠症状。 失眠的朋友也可以尝试睡前听催眠曲，喝一杯热牛奶。 如果重症失眠的朋友不能通过上述方法得到缓解，应及时就医。

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