成都棕南医院名誉院长李文俊医生讲解失眠应该怎么办?5招让你自然醒

时间:2020-10-12 10:31:08 作者:成都棕南医院精神卫生中心

选择医院是看病的第一步及关键一步,对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说,并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同,再大的医院也有相对薄弱的科室,有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目,不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑:

看医院性质,一般来说,医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量,对于许多常见病、多发病、疑难病症,都会有丰富的治疗经验。看医院名气,一家好的医院,总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前,不妨在各平台看看看评价,初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和医院相对于综合医院来说,医院的科室设置较单纯,对某一方面疾病的研究也较透彻,比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后,下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验,但对于疑难杂病来说,选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

  看来,要选择一家适合自己的医院,还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解,才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助:

  棕南医院精神科学术带头人,创院院长。毕业于华西医科大学,著名精神病学专家。原成都市第四人民医院业务院长、中华医学会精神病专委会委员、四川省心理卫生协会秘书长、司法精神疾病鉴定特聘专家。从事精神疾病与心理卫生临床管理工作40余年。在失眠症、焦虑症、抑郁症、精神疾病、心理障碍和心理卫生等领域有丰富经验,尤其擅长顽固性失眠症、重度精神分裂症、心理障碍和心理卫生等领域研究和诊疗。迄今发表论文50余篇。

  如果我无法入睡怎么办? 辗转反侧后,这是一个夜晚,终于无法入睡。 的确,失眠是很普遍的现象,失眠的人也不舒服。 那么,如果我失眠该怎么办? 如何应对失眠5种自然唤醒您的方法,5种教您应对失眠的方法!

  1.选择枕头高度

  太高的枕头不仅会影响人们的睡眠质量,而且容易患上颈椎病。 建议选择枕头时,枕头应与拳头一样高。

  2,床垫不要太硬

  如果您想要稳定的睡眠,那么一张好床当然是必不可少的。 如果床太硬,容易背痛,受压面积增加,不利于多个部位的血液循环,从而影响睡眠质量。

  3,光线太亮

  很少有人在睡觉时开灯,对吗? 的确,光是影响我们睡眠的重要因素之一。 当周围环境变暗时,身体会不自觉地想要睡觉。 但是,大多数人都有关掉灯后玩手机的习惯,并且手机折射的光通常是影响睡眠的关键因素,并且很容易减慢入睡的速度。 因此,为了确保睡眠质量,尽量避免过度明亮的环境。

  4.睡太久

  白天睡眠过多,晚上可能无法入睡。 此外,您应该知道,如果长时间躺在床上或长时间睡眠,由于四肢无法移动,随着时间的流逝会出现气虚的情况。 因此,请尽量避免在白天睡觉过多。 即使您睡到很晚,也尽量不要在午休时间超过半小时。

  5.如果不能入睡,请不要躺下

  如果您感到长时间躺下后仍然无法入睡,请不要担心。 起床并先找点事做,然后您会感到困倦。

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