选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和医院相对于综合医院来说，医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　日常生活中，药物缓解、睡前喝牛奶、热水泡脚等能帮助人体更好的睡眠。但如果失眠是因为心理和精神压力过大，那么消除压力，解决心理负担才是正道。那么，心理压力导致的失眠应该如何自我调节呢？

　　失眠的危害很多，可能会导致抑郁症。心理压力或情绪激动也是失眠常见的主要原因。

　　要减轻心理压力，可以从以下几个方面着手：

　　1.准确评价自己，时刻保持平常心。不要把目标定得高不可攀，凡事实事求是，随时调整目标，可以减轻心理压力。如果患者的失眠得不到及时纠正，抑郁症状会加重。

　　2.如果你觉得被紧张的工作压得喘不过气来，建议把工作放在一边，马上休息一下。原因是习惯于在该睡觉的时候思考和担忧，导致反射性觉醒和失眠。

　　3.面对压力要做好心理准备。现代社会的高效率必然带来高竞争力和挑战性，避免一时的恐慌，增加压力；同时，多参加一些社交活动，闲暇时听听音乐或者找个地方度假，放松心情。

　　4.合理安排作息时间，让生活、学习、工作有规律地进行。

　　5.创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，只要长期坚持，就会建立“睡眠条件反射”。

　　6.白天适度的体育锻炼会帮助你晚上入睡。

　　7.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。

　　现实中，很多失眠者在床上很难入睡，反而在不该睡的时候睡着了，比如开会的时候很快就睡着了。所以缓解心理压力对失眠是有帮助的。另外需要注意的是，对于一些病情较重的患者来说，单纯缓解心理压力并不能缓解失眠，应该在医生的指导下短时间内服用安眠药或小剂量的抗焦虑和抑郁剂，这可能可以获得更快和更好的治疗效果。

　　成都棕南医院 秉承严谨求实的态度和诚信求精的行医宗旨，全心致力于失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、神经衰弱、心理障碍等精神心理疾病的研究与治疗，提供专业的精神疾病临床医疗体验，和个性化、精准的临床医疗解决方案，及全方位的精神心理疾病等方面的咨询诊疗服务，做到'专病专治'，规范化的管理，过硬的水平，全方位的服务，赢得广大精神心理科病患者的青睐和良好的社会口碑。若您有任何精神心理疾病方面的疑问，可立即我们的医生，免费预约挂号，可以省去排队的麻烦，优先为您就诊。

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