手淫是指用自慰的方式使阴茎勃起，而勃起不硬是由于阴茎海绵体供血不足，导致不能勃起的一种行为。如果是偶尔手淫，一般没有不良影响，但由于神经过度兴奋而引起勃起不硬的情况，可通过转移注意力、饮食调理、运动等方式改善。如果长期手淫造成勃起不硬，需要及时就医，遵医嘱服用药物进行调理。

1、转移注意力：通过看书、电影、听音乐或参加社会活动等方式，可转移注意力，暂时不接受手淫的情况，可改善精神紧张和焦虑，有助于恢复勃起功能，缓解手淫引起的勃起不硬;

2、饮食调理：可多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤、羊肉、牛肉等，此类食物可帮助促进雄性激素的分泌，有助于维持身体机能，改善勃起不硬的现象;

3、运动：可以采取深蹲的方式，锻炼盆底肌肉，有助于促进局部血液循环，也可改善阴茎海绵体供血不足，从而改善勃起不硬的现象;

4、服用药物：长期手淫易引发前列腺炎，进而导致勃起不硬，可以遵医嘱口服左氧氟沙星片、前列舒通胶囊、金锁固精丸等药物进行治疗，有助于缓解炎症，治疗勃起不硬的问题。

此外，日常生活中应尽量减少手淫次数，同时保持规律的生活作息习惯，避免熬夜，也有助于改善此类情况。另外，如果患者存在原发疾病，如糖尿病、高血压等，也可能会由于疾病影响，导致阴茎海绵体供血不足，进而出现勃起不硬的情况，应积极治疗原发疾病，如服用盐酸二甲双胍片、硝苯地平缓释片等降糖药控制血糖，或者服用苯磺酸氨氯地平片、呋塞米片等降压药控制血压，通常原发疾病治愈后，勃起不硬的症状也可得到改善。

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