通常情况下，自我可以通过调整心态、饮食调理、锻炼身体、改变不良习惯等方式来提升性功能，如果性功能出现障碍，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。

1、调整心态：自我提高性功能的方式比较多，首先要注意放松心情，避免精神压力过大，不要过于紧张，其次注意提高身体素质，经常进行体育锻炼，比如爬山、打篮球或者跑步等，可以提高身体素质，对于性功能的提升有一定的帮助;

2、饮食调理：在日常生活中，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛肉、羊肉等，此外也可以多吃一些锌元素含量比较高的食物，比如牛奶、牡蛎等，能够辅助提高性功能。同时注意避免抽烟、喝酒，少吃垃圾食品，保证营养均衡;

3、锻炼身体：在日常生活中，可以多进行一些体育锻炼，比如打篮球、跑步、爬山等，能够促进身体素质提高，体内雄性激素分泌也会增多，可以提高自身的性功能;

4、改变不良习惯：自我提高性功能的方式比较多，如果经常手淫，会导致肾虚，从而会降低性功能。平时不要经常穿过紧的内裤，保证私处干净、卫生，勤换洗内裤，可以通过裸露阴茎，以及使用避孕套的方式来提高性功能。

如果存在性功能障碍，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗，不要盲目用药，以免病情加重，同时要保持轻松、愉悦的心情，不要过于焦虑、紧张。

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