乳腺增生是指乳腺正常发育或退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病，本病好发于女性，年龄多在20-40岁，目前认为主要与内分泌功能紊乱有关，女性可通过调整心态、注意饮食、适当运动及定期体检等方式来预防乳腺增生。

1、调整心态：乳腺增生与情绪波动有一定关系，女性应注意控制情绪，尤其是在月经期前后，情绪波动大容易出现乳腺增生，平时应保持轻松愉快的心情，避免生气，以免引起身体不适;

2、注意饮食：应注意避免过多食用含有激素的营养品或保健品，尤其是雌激素类的保健品，容易引起体内雌激素升高，导致乳腺增生。女性应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜、高蛋白类的食物，有助于机体补充营养，保持身体健康;

3、适当运动：乳腺增生与体内雌激素水平升高有一定关系，女性平时可适当运动，多进行户外活动，有助于提高身体素质，预防乳腺增生;

4、定期体检：乳腺增生的发病率女性较高，且年龄越大，发病率越高，建议女性定期进行体检，及时发现身体异常，并及时治疗，有助于预防乳腺增生。

除以上措施外，女性还应养成规律作息的习惯，避免熬夜，避免过度劳累，以免引起内分泌紊乱，诱发乳腺增生。女性可每年进行一次乳腺彩超检查，如果有不适症状可及时在医生建议下进行治疗。

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