重庆女性多囊卵巢综合征日常如何调理

时间:2021-09-30 作者:重庆送子鸟医院

  重庆送子鸟医院表示:多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病,通常在女性青春期时发病,表现为多毛、肥胖、月经失调、双侧卵巢呈现多囊样改变、不孕。发病原因还不是十分清楚,可能与雄性激素过多、神经内分泌系统失调、代谢性紊乱和环境因素等,也有学者认为多囊性卵巢综合征有家族史。

  多囊卵巢综合征患者,日常如何调理?

  针对发病原因,进行调理,通过改变饮食、规律作息、增强运动、心理疏导等方面进行调理。

  1、饮食方面调理

  多囊卵巢综合征患者大多数都有肥胖的表现,所以要控制饮食,减少升糖较快的食物的摄取,避免血糖升高过快。如果吃这类食物,可以多吃粗粮,和脂肪、蛋白质类食物一起吃,这样可以有效避免血糖升高过快。升糖较快的食物有米饭、馒头、粥类。

  少吃肉类、奶油类、油炸类食物,多吃鱼类、植物蛋白、豆类、坚果类食物,辛辣刺激性的食物还有寒凉性的食物,也要少吃。

  2、运动方面调理

  除了控制饮食外,还需要运动,选择有氧运动,不要选择剧烈运动。运动的强度达到有氧运动的心率就可以。每周如果不能保证天天锻炼,至少也要3-5次运动,每次运动可以从30分钟逐渐延长,运动强度也可以逐渐提高。

  3、心情方面调整

  情绪对人的身体健康非常重要,放松心情,保持良好的心态,一切问题都可能得到解决。身体也是一样,焦虑和抑郁会较重胰岛素抵抗,内分泌也会因为糟糕的心情而紊乱。所以,心理疏导很重要,保持乐观的心态可以事半功倍。

  4、保证良好的睡眠

  人需要吃饭睡觉,睡不好觉,也会让身体的内分泌紊乱。健康规律的作息,对多囊的治疗效果比较好,因为长期熬夜会打乱规律的内分泌,规律的作息可以调整内分泌,让不规则变为规则,这样就可以由内而外地调整身体。所以,多囊患者要早睡早起,禁止熬夜。

  重庆送子鸟医院提醒大家:规律的作息,良好的饮食,心情舒畅、积极乐观,这些都是健康的保证。

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