月经期可以吃黑米粥吗
时间:2019-01-25 09:05:36 作者:重庆仁爱医院
月经期可以吃黑米粥,适量食用黑米粥可以补充营养,帮助增强身体抵抗力,并且黑米粥属于容易消化的食物,不会对月经期产生不良影响。注意不要一次性吃太多,以免引起消化不良,造成胃肠不适。
黑米粥中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素E、钙、磷、铁、钾等,具有补中益气、明目、养血的作用,女性月经期适量吃黑米粥可以帮助改善身体的疲乏症状,也可以给身体提供能量。
另外,黑米粥中还含有大量的铁元素,可以帮助补充铁性元素,预防和改善缺铁性贫血。黑米粥中含有膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,缓解经期便秘的症状。此外,黑米粥属于容易消化的食物,不会对肠胃造成负担,不会引起消化不良,所以月经期可以适量吃黑米粥。
但是不建议一次性吃太多,以免引起消化不良,造成腹部疼痛。另外,月经期不要吃冷藏过的黑米粥或者在冰箱里冷藏过的黑米粥,以免温度太低,进食后会对身体产生刺激,造成腹泻、腹痛等不适。月经期要注意合理饮食,以清淡、易消化的食物为主,多吃温热、滋补类的食物,如小米粥、鸡蛋汤、鱼汤等,避免辛辣、刺激性食物,不要喝碳酸饮料、浓茶等,以免对身体造成不良影响。
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