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重庆医院改善和避免尿失禁

2019-08-28 10:44:22
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核心提示:重庆医院改善和避免尿失禁?重庆五洲妇儿医院专家表示,许多的妈妈在生产过程中,可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤,导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩,无法正常发挥功能。

  重庆医院改善和避免尿失禁?许多的妈妈在生产过程中,可能因为胎儿经过产道时造成了骨盆底的肌肉群拉伤或支配肌肉的神经受伤,导致提肛肌、骨盆肌松弛及萎缩,无法正常发挥功能,所以一旦打喷嚏或大笑时,就会有漏尿的情况,也就是大家所说的“产后尿失禁”。

  重庆医院改善和避免尿失禁?重庆五洲妇儿医院专家讲解

  1、进行盆底肌锻炼

  有的妈妈认为盆底肌运动只能在产后做,其实在孕中期就可适当进行盆底肌锻炼,孕期坚持盆底肌锻炼,可以促进盆底肌力的提升,不仅能够缓解盆底肌松弛问题,还可以缩短分娩时间。究竟该如何来做盆底训练呢?

  收缩肛门运动:1、收缩盆底肌肉,收缩2-3秒,放松5-10秒,如此反复,每次20-30次为一组,每次锻炼三组以上。2、随着循序渐进的训练,可增加收缩时间为5-10秒,放松为5-10秒,如此反复进行锻炼。

  2、控制好体重

  重庆医院改善和避免尿失禁?腹腔内的压力,会与体重同步增加,若是超过尿道关闭压力,自然就会尿失禁。所以,平时多动一动,把自己的体重控制在合理的范围内,除了会变美,还会更健康!

  3、产后避免干重活

  产后要给自己的盆底组织充分的恢复时间,即使你是只勤劳的小蜜蜂,也别急着去干重体力活。

  4、不吸烟,远离二手烟

  重庆医院改善和避免尿失禁?如果你吸烟或者频繁吸二手烟,可要注意了!长期吸烟,不仅会对呼吸道造成伤害,易患上慢性咳嗽,使得腹腔压力持续性增加;同时,吸烟也会诱发抗雌激素作用而降低胶原合成,盆底支撑能力下降,引发尿失禁。

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