常州治疗痛经哪家医院好--如何止痛经之痛?
时间:2022-01-21 08:41:10 作者:常州康瑞世纪医院妇科
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常州治疗痛经哪家医院好,,如何止痛经之“痛”?出现痛经问题,我们除了需要及时寻求专业医师的帮助,正确找出问题所在并进行科学有效地针对性治疗之外,日常也可通过一些措施来帮助快速止痛:
常州治疗痛经哪家医院好,,如何止痛经之“痛”?
1、饮食均衡:避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
2、补充矿物质:专业人士发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、勿使用利尿剂:利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。经期不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。
6、练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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