一封致清华校长的信：说新鲜也不新鲜

　　保证睡眠需良好氛围

　　其实，压力之下也能健康作息，关键是时间的合理安排及良好的宿舍和校园氛围。

　　物理系任婧的作息是这样的：“我早上一般都是7点左右起床，然后吃早餐，开始一天忙碌的生活；中午的午觉虽然只能趴在桌上，却会经常做个小梦；晚上12点睡觉，平时也不会觉得很累。”

　　自动化系的是长吉，有很多社会工作要做，但是他似乎也找到了一种自己喜欢的生活方式：学习占平时时间的50%，学校社会工作30%，娱乐20%。“早上有课就7点起来，晚上10点半回宿舍，然后上上网，聊聊天，到各网站灌灌水，12点就睡觉。”他介绍说。

　　调查还显示，经常在夜间12点后睡觉的同学中，34.4%认为是受到宿舍同学的影响。

　　部分大一和大二的同学提出，希望学校采取一定的强制措施限制应急灯的使用，经常性地检查熄灯后的寝室纪律，制止大声喧哗的行为。

　　党委学生处副处长韩标表示，“对于不能按照标准作息时间就寝的同学，不可能制定政策惩罚他们。健康生活方式需要我们倡导，特别是需要同学们共同营造良好的作息氛围。”

　　大学生如何改善睡眠状况？徐勤提出建议：睡眠时间保证在6到10个小时，11点到第二天早上7点是最佳睡眠时间。有的同学从凌晨两三点睡到十点左右，看似也睡了8个小时，但对健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周内通过补觉等恢复过来，超过一周或者更久会危害健康。

作者：邹圣兰、才源、贾娜、付恺、李骐芳、陈欢、刘梦泽等集体采写

（责任编辑：李春梅）