孩子补钙，是否多多益善？

　　孩子必须要补钙这种观念似乎已被大多数家长所接受。而铺天盖地的补钙产品又为这种观念提供了物质的支持。然而家长滥用补钙品已到了相当的程度，如此下去，对孩子的健康成长反而不利。如有的孩子才五六岁，检查后发现尿钙含量相当高，影响了肾脏的发育，原因就是除了服用综合维生素，还另外每天服两顿钙片。过量摄入的钙人体难以吸收，经由肾脏排出了，造成尿钙含量高，时日长了还会生出肾结石。

　　有的孩子长不高，经检查，发现骨骼已经出现钙化，这也跟过量补钙有很大关系。儿童长期吃钙过多还会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。此外，体内钙水平升高，可降低人的食欲，而且由于铁、锌和钙都是二价阳离子，在肠道吸收时会互相拮抗，抑制肠道对锌、铁、铜等元素的吸收，容易让孩子患上微量元素缺乏症，引起贫血和食欲不振等症状。另外现在的儿童钙片，多带有草莓、水蜜桃等水果味和粉红、嫩黄等鲜艳的颜色，是人工色素和香精合成，长期吃这样的钙片，就跟吃零食一样，会造成幼儿食欲减退，还会使糖分摄入过多而产生肥胖，不利于儿童的生长发育。

　　所以盲目补钙不如让孩子多吃天然补钙食物。乳类和海产品中含钙较多，每100克牛奶中含钙102毫克，500毫升奶便可满足3岁以下孩子一天的钙需要用量。海产品中的虾皮、海带、海鱼等都是良好的钙质来源。

　　除了补充营养，户外活动也是孩子补钙所必需的。马医师说国外的孩子一般不吃钙片只补充鱼肝油，同时进行大量户外运动。而我们身边的家长不是怕孩子冻着了，就是热坏了，孩子户外活动比较少，所以不仅冬季而且春季，甚至夏季缺钙都比较严重。

　　如果处于快速发育期，或挑食偏食严重，可以适当补钙，但如何补另有一番学问。专家介绍说，现在市面上有三类补钙品，第一代产品多为碳酸钙；第二代产品多辅以维生素D，这些钙源需要胃酸中和，服用过多会伤胃，儿童最好在饭后一小时服，婴儿可在两顿奶之间加服；第三代虽然吸收率相对高些，但也没有一些广告吹嘘的吸收率90％以上那么神。因为在进行动物试验时，选择的都是些缺钙相当严重的动物，因此吸收率会相当高，而正常的人体一般不会如此缺钙，因此也难以达到理论上的吸收率了。还有就是要在挑选时注意元素钙的真正含量。一些产品本身并非补钙品，含钙量少但号称也可起到补钙的作用，购买时需要注意。专家还提醒，不应在服用钙品同时饮用汽水、碳酸饮料等，以免降低吸收率。

（实习编辑：黄秀杰）

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