产褥体操既有利于恢复健美的身材,又有利于产妇较快地恢复生理机能,使体力和精神等方面迅速恢复正常。
它可以减少静脉血栓形成和肺部并发症,有助于恢复膀胱功能,减少尿潴留的发生。
有利于恶露的排出和子宫复旧,加强盆底肌肉和筋膜紧张度,减少子宫脱垂,膀胱、直肠膨出和痔疮的发生。
可加强腹壁肌肉的张力,防止腹壁松弛,并促进骨盆及全身的血液循环,促进新陈代谢,减少或避免产后各种并发症的发生。
分娩后,每天做些轻松的运动,只需三个月你的身材就可能恢复到正常,但是在运动中如果感到疼痛或疲劳,就应停下来,最好是每次运动量不要太大,但应每天坚持。
经阴道自然分娩的产妇,应于产后6--12小时内起床稍事活动,包括坐在床边、扶床行走,于产后第2天可在室内随意走动,行会阴侧切或行剖宫产的产妇可推迟至产后第3日起床稍事活动。产妇应尽早适当运动及做保健操。
从产后二周开始运动来锻炼已变得衰弱的盆底肌肉和腹部的肌肉。
*增强盆底肌运动
练习盆底肌收缩,每天尽可能多做,它可帮助消除不能控制的溢尿,如果孕妇分娩时外阴有缝合,增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。
*脚踩踏板运动
这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环,踝部用力将两脚向上弯,再向下弯,随时都可练习。以上两种运动对曾接受剖宫产手术的产妇也是适合的。
*增强腹部肌肉的练习
增强腹部肌肉的一种缓和的方法是:当你呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后放松,尽可能经常做此练习。
*产后2-3周,如果你感觉很好,还要进行以下练习,每日2次:仰卧,用两个枕头撑住头及两肩,两腿弯曲并少许分开,两臂在腹部上面交叉。抬起你的头及两肩时,呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧,好像把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势要持续数秒钟,然后吸气,并且放松,重复做3次。
小编提醒:更多精彩内容,请关注妇科知识
(实习编辑:黄传蔷)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
1.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎; 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作; 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎; 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎; 5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。[详细]
去看看 ¥0.0主要用于敏感菌所致的泌尿、生殖、消化、呼吸系统和皮肤、软组织等急慢性细菌感染。包括内科、外科、泌尿科、妇产科、眼科、耳鼻喉科、皮肤科等病人。[详细]
去看看 ¥0.0用于防治血栓形成或栓塞性疾病(如心肌梗塞、血栓性静脉炎、肺栓塞等);各种原因引起的弥漫性血管内凝血(DIC);也用于血液透析、体外循环、导管术、微血管手术等操作中及某些血液标本或器械的抗凝处理。[详细]
去看看 ¥0.0擅长领域:早产、死胎、先兆子宫破裂、子宫完全破裂、子宫不完全破裂、产褥感染、产褥中暑、子宫内翻、药物流产,及剖宫产术、断头手术、胎头吸引术、...
擅长领域:中华医学会妇产科学会会员,1993年毕业于延边医学院临床医学系,毕业后从事妇产科临床工作20余年,有扎实的理论知识和丰富的临床经验,工作态度严谨,于2012年晋升为副主任医师,擅长产前保健、高危妊娠、产后出血、产褥感染、异位妊娠、妇科炎性疾病、妇科肿瘤等疾病的诊治及剖宫产术、计划生育手术等。熟悉妇科内分泌疾病及不孕症等疾病的诊治。在省级以上刊物发表论文近10篇。
擅长领域:注重高危妊娠的管理,如子痫前期、妊娠期糖尿病、多胎妊娠、妊娠合并心脏病、妊娠合并肾炎、早产、母儿血型不合、难产的处理、产后出血和羊水栓塞等。