时尚生活把你拉向乳癌

　　近年来乳腺癌的发病年龄向年轻人方向发展，不好的生活习惯是导致这一现象的主要原因，健康的生活方式可以让你远离乳腺癌。

　　乳腺癌是困扰女性健康的常见恶性肿瘤之一，近年来年龄较小就患乳腺癌的女孩有逐渐增加的趋势。究其原因，与所谓的时尚生活有关。

　　一、是饮食结构的改变。

　　科学研究成果已证实，以前欧美国家的乳腺癌发病率高与其膳食有关，而西方学者对我国饮食中豆制品防乳腺癌作用称赞有加。而现在我们的女孩反而以吃高能量西式快餐为时尚，特别是经常吃油腻的油炸食物和喝咖啡类饮料，而不愿多吃青菜豆腐等了。这真是捡了别人的“垃圾”，丢了自己的宝贝，即多吃饭、面、蔬菜、水果、豆类和少吃肉等。营养过剩也是乳腺癌发病率上升的主要原因，营养过剩和体重超重可使月经初潮提前，使以往成年后多发的乳腺癌发病危险性提前了。

　　二、是过早使用乳罩，特别是用了挤压式乳罩。

　　三、是与孩子过早使用化妆品有关。

　　美国最近有一项调查证明，富裕和追求时髦的女性患乳腺癌的几率更高，其原因可能与她们在日常生活中经常接触含有破坏雌激素的化妆品有关。

　　四、是学业压力过大，睡眠缺乏。

　　有些女孩易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤和急躁恼怒等抑郁情绪，长期受到不良情绪刺激，神经内分泌系统功能失调，也容易发生乳腺癌。

　　女孩防乳腺癌注意以下几点：

　　多吃未烹调和高纤维的蔬菜和水果，少吃动物食品，尤其是鸡肉、牛肉和猪肉，这些食品含有雌激素，可以增加乳癌的危险；

　　控制身体肥胖，对进入青春发育期的女孩，在满足生长发育所需要各种营养素的同时，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖；

　　年龄小时，尽量避免使用胸罩，如确需戴，既要合体，又要松弛，且一天不得超过12小时，避免阻碍乳腺淋巴系统；

　　多喝水，每日至少喝6到10杯的水；起居有常，劳逸结合，保证睡眠；每日坚持做20到30分钟的运动；

　　避免用含有雌激素的药物；

　　保持心情愉悦，恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。

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(实习编辑：林志钧)

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