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关爱母亲 助她安度更年期

2007-09-13 09:07:0039健康网
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核心提示:  女性在40至50岁之间会停经,这时卵巢功能逐渐退化,女性荷尔蒙合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如:脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升,以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。 

  

关爱母亲 助她安度更年期

  有关更年期的知识:

关爱母亲 助她安度更年期

  女性在40至50岁之间会停经,这时卵巢功能逐渐退化,女性荷尔蒙合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如:脸潮红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压上升,以及时不时会有疲倦、头晕、呼吸不顺畅、胸口郁闷、焦虑不安、脾气暴躁或失眠等情形发生。这些情形一般称为“更年期症候群”或“停经症候群”。

  更年期后女性易患心脏病  雌性激素可保护女性血管,更年期以后,身体内的雌性激素大幅度减少,女性一下子失去了保护伞,心脏血管缺乏缓冲适应力,所以心脏血管病的发生率就急剧上升。

  更年期易患尿道炎、阴道炎、尿道感染   更年期女性因雌激素分泌减少,泌尿道的黏膜也开始出现变化。通常停经4至5年后,泌尿道和生殖道就会出现萎缩和脆化,此时泌尿道会变得十分敏感和不稳定,常常觉得好像有小便必须上厕所,而且还会因为局部的抵抗力变差,经常受到病菌的感染,形成更年期尿道炎阴道炎。

  更年期虽然是女性的自然生理过程,但更年期症状却因人而异,有的妇女症状较严重,有的症状较轻,但所谓“药补不如食补”,与其用药物治疗,不如注意膳食保健。近年来,医学界认为,更年期妇女如果能注意饮食,不仅能安然渡过更年期,而且许多不适的症状也有可能改善。

  女性该如何照顾自己,避免尿道感染呢

  有泌尿道感染的人,通常会出现频尿、常尿急、夜尿、排尿会痛或灼热感、尿液呈现混浊状、尿中带血、下腹部或后腰部疼痛等症状。 

  尿道感染的预防

  以下是预防泌尿道感染的要项:

  ①摄取充足水分,每天不少于2000ml(大瓶矿泉水不少于一瓶)。

  ②不憋尿。

  ③培养良好的卫生习惯,排尿后或排便后要擦拭时,应由阴道口擦至肛门,即由前往后擦,以避免细菌的传播。

  ④保持阴部卫生,避免穿过紧的衣服或束裤,多穿棉质内裤,以免因身体组织不适,过于闷热而增加细菌繁殖。

  ⑤有研究指出,多吃维生素C(含维生素c高的食物有鲜枣、大辣椒、猕猴桃、菜花、苦瓜、西兰花、水萝卜等)或喝酸奶,可达到酸化尿液的作用,减少尿中细菌生存。

  平常多注意:  尿量和尿液的颜色,阴道有不正常分泌物应求诊治,不要擅自服用抗生素和止痛药,以免延误病情。

  总的饮食调理原则如下

  少吃肉,多吃鱼

  更年期女性饮食要清淡,减少摄取高脂肪食物和糖类,其中一个要点是少吃肉类,尤其是少吃肥肉,多吃各种鱼类。 更年期妇女烹调应选择植物油而不应用动物油。

  多吃绿叶蔬菜与黄豆(包括所有豆制品、豆浆)
  更年期妇女也应摄取足够的含维生素B的食物,如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B,也含有矿物质,又有良好降脂作用,也可多吃。此外,新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃,水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。

  另一方面,由于更年期妇女体内雌激素水平降低,容易发生骨质疏松,因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,最宜多吃豆腐、豆干、豆浆、豆花等黄豆制品,以及海藻类食品。

  限制食盐及少吃甜食

  这是因为更年期妇女内分泌改变,水盐代谢紊乱,容易引起浮肿,甚至进一步引起血压升高,因此用盐量宜尽量控制。

  由于更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,故易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,以及罹患糖尿病,因此应该控制糖的摄取。

  近年来,医学研究发现,芝麻、番薯都是对更年期女性有益的食物,不妨多吃。

  更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期,除了饮食的调理不能掉以轻心,也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、纾解生活压力,以及适量的运动等方面着手和注意。

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